تنظیم ساعت خواب

درفصل بهار اکثر دانش اموزان بامشکل خواب روبرو هستند 

تنظیم ساعت خواب یکی از مهمترین راهکارهای درست برای مشکل پرخوابی زیاد و خواب الودگی درطول روز و مطالعه بوده که به این طریق شما میتوانید مشکلات خواب الودگی روزانه بخصوص خواب زیاد درطول روز را تنظیم کنید

ازقدیم گفتند که بهارو خوابش!!   این مثل از ان جهت گفته شده که باطولانی بودن روز بعداز  کار صبحگاهی یک  وعده خواب روزانه در تایم ظهر بعد از صرف نهار میتواند انرژی مضاعفی برای ادامه فعالیت روزانه به انسان بدهد.

اما باید درنظر داشت که این خواب همیشه هست

شما سال های گذشته هم درطول شبانه روز میخوابیدید.وسالهای انده نیز همینگونه ست اما تنها چیزی که دیگر باقی نمیماند کنکور و درس شماست.

همین الان به شش ماه گذشته مطالعاتی خود دقت کنید اگر روزی یک ساعت بیشتر و مفید تر مطالعه میکردید الان وضعیت حاضر که نارضایتی مطالعاتی و عدم تسلط کافی  جامع روی مباحث را نداشتید 

این مشکل عمده ایست که اکثرشماها دارید درطول روز درس را میخوانید اما مطالعه نمیکنید بین خواندن و مطالعه کردن تفاوت وجود دارد خواندن Read در انگلیسی نامیده میشود اما مطالعه کردن را study  می گویند. اما مطالب روزنامه را میخوانیم اما مطالعه جهت یادگیری نمیکنیم. درعوض مطالب کتاب درسی را مطالعه میکنیم که حاصل ان به یادگیری بیانجامد.

 

فایل صوتی زیر یک پروسه ۱۰-۲۱ روزست که نحوه ی تنظیم مشکل خواب زیاد و خواب الودگی را برایتان حل میکند.

جهت دانلود فایل اموزشی کلیک کنید.

سه شنبه های استثنایی

سلام دوستان عزیز

ازاین ببعد قصد داریم دراین قسمت سه شنبه های هردوهفته رو براتون استثنایی کنیم.

هر دو هفته سه شنبه ها یه سوپرایز براتون بذاریم 🙂  🙂 ♥


این سوپرایز ها از فایل صوتی گرفته تا تخفیف قیمت برنامه ریزی ها و مشاوره ها 

وحتی رایگان شدن برنامه ریزی و مشاوره های مختلف برای شما

پس هرهفته سه شنبه ها حتما یه سری به سایتمون بزنید تا باپیشنهاد های استثناییمون سوپرایز بشین.

__________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________

برنامه ریزی چهار ماهه

download

______________________________________________________________________________________________________________

تنظیم ساعت خواب

باشروع بهمن ماه و دور جدید مطالعه.اکثربچه ها تلاش میکنند که بتونند شروعی محکم و جدید از بهمن در ۶ ماه باقی مانده داشته باشند

اما با مشکلی به اسم خواب دست و پنجه نرم میکنند تنظیم ساعت خوابشون به معضلی مهم و دردسر ساز براشون تبدیل شده

حالا بعد از دیدن کلیپی اموزشی که در شبکه تلگرامی برنامه ۱۰۰ گذاشتیم فایل صوتی مکملی درباره ی تطابق و تنظیم ساعت خواب برای رسیدن برای داشتن خواب کافی و همچنین عدم کسلی و بی حوصلگی در هنگام مطالعه رو براتون اماده کردم

تابتونید برنامه ریزی خودتونو براساس اون تطابق داده و بچینید.

  • عدم توانایی بیدارشدن در ساعت ۷-۸ صبح
  • کنترل ساعت خواب بعدظهر
  • راه حل معضل شب بیداری 
  • و ازهمه مهمتر کیفیت و کمیت میزان ساعت مطالعه دروس در یک روز 

ازجمله مباحثی است که دراین فایل صوتی به آن پرداخته شده و باشما درباره همه ی این ها و راه حل های ممکن و عملیشون باهاتون صحبت کردم

این فایل صوتی یکی ازمهمترین فایل های صوتی خواه بود که ۶ ماه ایندتونو تنظیم خواهد کرد که چگونه و چطوری برنامه ریزی صحیح و تطابق برنامه ریزی بین ساعت مطالعه و ساعت خواب را به شما یاد میده!

۱۹۴۲۲۵

_______________________________________________________________________________________________________________

انرژی آلفای ذهنی و جذب انرژی

بارها و بارها درباره ی آلفای ذهنی شنیدید
روش آلفا روش جذب انرژی
حتی چندبارم توی سایت ازم پرسیده بودن که اقا ایااین درسته که یکساعت الفا خوندن باسه ساعت خوندن معمولی برابره؟
نمیدونم چیا درباره اش شنیدید؟چیا خوندید؟اما بچه ها الفا ئ انرژی الفا یه روش خاص نیست یا مثلا یه شیوه ی نکته ای دقیق نیست نه فقط یک حالت و انرژی مغزی درونه بدنه که مغزمارو فرمانپذیر میکنه درهر۲۴ ساعت مغزما درحالتهای خاصی قرار میگیره که هرچیزی که بهش گفته میشه مستقیماواردمغزمیشه ووتوذهن میمونه اما این حالت بطورمفید براسا گفته ی دانشمندا حدودا ۳۰ دقیقه است اونم درعالم نیمه هوشیاری بین خواب و بیداری
دریک فایل صوتی که هنوز توی سایت منتشرش نکردم درباره ی این موضوع انرژی الفا و چگونگی جذب و استفاده ی مفید ازش بهتون گفتم و همچنین دوروش مفید یادگیری و اموزش چگونگی تبدیل یک مطالعه به مطالعه ی مفید بهتون گفتم که توی دوره ها و مرور هاتون میتونید یکساعت مطالعه اتونو تبدیل به ۳ ساعت مطالعه ی مفید کنید نه از راهای فضایی و رویایی نه…
بلکه از یه سری راه حل های ساده و ابتدایی
توصیه میکنم این فایل گوش کنیدو که هم انرژی الفا و نحوه ی استفاده ازش بشناسید و هم درباره ی دوروش جدید مطالعه ی مفید یادبگیرید.

روش جذب انرژی آلفای ذهنی

عضویت درکانال تلگرامی

_______________________________________________________________________________________________________________

فایل صوتی ویژه امتحانات دی ماه

فایل صوتی ویژه امتحانات دی ماه برای سال سومی ها و چهارمی ها که باتوجه به ایام امتحانات خودشون به چه نحوی مطالعه کنند

مشکلاتی که اینروزها دامن گیر دانش اموزان سومی و داوطلبان کنکورهستش که نمیدونند چجوری بخونند؟به چه نحوی بخونند

سال سومی ها باتوجه به مشکلات زیادی که در مدرسه وسختی سوالات و نهایی بودن امتحانات سال سومشون در ترم دوم دارند باید ازالان سرمایه گزاری کنند تا بتونند امتحانات ترم دومشونو با معدل بالا پشت سربگذارند

اینکه باچه ذهنیتی بخونیم؟و سوال خیلی از بچه های سال سومی این هستش که چجور و چه مدل تشریحی بخونیم که هم برای نهاییمون خوب باشه و هم برای کنکورمون

سال چهارمی ها هم بین کنکوری خوندن و مدرسه ای خوندن موندن نمیدونن کدومو انتخاب کنند میخوام بهت بگم که تو هرکدوم ازاینارو که بخوای درپیش بگیری لازمه اش اینه که اولش درس خودتو یادبگیری

حالا این تویی و یادگیری درسهات

تاحالا دیدی که به بچه ی ابتدایی اعداد ۰-۱-۲-۳-…۹ یاد نداده ازش معادله ی دو مجهول بپرسن؟

پس شرطش اینه که اول تو اعداد ۰تا ۹ بشناسی بعد بیان بهت بگن یه دونه یک کنارش دو میذاریم میشه ۱۲ یا یه دونه یک کنارش پنج میذاریم میشه ۱۵

پس عزیز من تو چه برای مدرسه چه برای کنکورت بخوای بخونی باید اول تشریحیشو یادبگیری و کامل بخونی

توصیه ی من به توهم اینه که واسه امتحانات مدرسه ات اول خوب یادش بگیری و کم کاری های مهروابان واذرخودتو جبران کنی راه سه ماهه یک ماهه بری بعد تستهاشو بزنی و برای ازمونت اماده بشی که چجوری ممکن شدن این قضیه توی فایل صوتی گفتم بهت!

فارغ التحصیلاهم که یه مزیت بزرگی دارن که خودشون خبرندارن اونم زمان و تایم ازادی هستش که چهارمی ها ندارن و درگیر امتحانات هستند اما شما اون زمان دارید.

مثل این میمونه که به یه بچه ی ۵ ساله که از ارزش طلا چیزی نمیدونه بایه پفک یا عروسک خیلی راحت عوضش میکنه شما اینجوری نباشید.

که میتونی باپیاده سازی مباحثی که تاالان کم کاری کردی جبرانشون کنی 

توی یه کاغذ لیستشونو بنویسی وبعدم پیاده سازی کنی که چجوری و چه مدلی باید درساتو بخونی بعبارتی برای هرفصل یه نقشه ی راه و تکلیف خاص مشخص کنی

واسه توضیحات بیشترم دعوت میکنم فایل صوتی زیر دانلود کنید.

توصیه ی های امتحانی برای دی ماه

________________________________________________________________________________________________________________

فایل نمونه ی برنامه ریزی ۴ ماهه برنامه ۱۰۰ 

<<ویژه ی دانش اموزان برنامه ۱۰۰>>

فایل نمونه ی برنامه ریزی منحصر بفرد دانش اموزان برنامه ۱۰۰

بنابه درخواست شما عزیزان درخصوص نمونه ی برنامه ریزی شخصی ویژه ی دانش اموزان برنامه ۱۰۰ که درطول ۴ ماه تمامی دروس پایه و پیش

خودشونو بهمراه تست از روی دومنبع آموزشی (گاج-خیلی سبز-نشرالگو-آبی قلم چی و…)

مطالعه خواهند کرد.

لازمه یه توضیحی بهتون بدم دراین باره 

این برنامه منطبق با برنامه ریزی  ازمون قلمچی و گزینه دو هستش و حتی ازبرنامه ی ازمون هم جلوتر هستش

برخلاف تصو عموم مبنی بر زیاد بودن سرعت برنامه همونجور که خواهید دید سرعت برنامه کاملا اروم و بصورت تعداد صفحات کم ۸-۱۰ صفحه پیشروی خواهد بود 

که انش اموزان میتونند بطورمثال برای ۱۰ صفحه از زیست شناسی که درطول یک هفته میخونند هم درسنامه های خیلی سبز و نشر الگو/گاج بخونند

تست هاشو کامل بزنند و جزوات مربوط به هررس ویا دی وی دی هاییکه دارن کاملا بافرصت مطالعه کنند.

درسته که ما میگیم توی ۴ ماه همه رو بخونید ولی سرعت ملاک ما نیست و همونجورکه میبینید تعداد بالای دفعات مطالعه و مرور تعداد بالای تست

برای هردرس و مبحث نشون دهنده ی کیفیت مطالعه ی دانش آموزان خواهد بود.

۱۹۴۲۲۵

_______________________________________________________________________________________________________________

 سه شنبه ی استثایی این هفته ۱۲ آبان

رویکرد جدید در تولید محتوای صوتی سایت برنامه صد با تولید سری فایل های صوتی اموزشی اموزش دروس + رفع اشکالات مطالعاتی بصورت جامع و تخصصی

دراین سری با آموزش تخصصی و مفهومی خوانی زیست شاسی باشما هستیم.

زیست شناسی را چگونه بخوانیم؟چگونه مفهومی و با استدلال دقیق بخوانیم؟

بارها و بارها پیش آمده که دانش اموزان مختلف با مشکلاتی نظیر اینکه زیاد درس زیست را مطالعه میکنند اما نمیتوانند به درستی به تست های ترکیبی و مفهومی ان پاسخ دهند گله میکنند

دراین فایل صوتی  من عاصم محمدی بااموزش ترکیبی خوانی و دسته بندی اطلاعات مختلف و مباحث ترکیبی زیست به شما آموزش خواهم داد که چگونه از پس تس ها بربیایید و مهمتر اینکه چگونگی لینک کردن مطالب بین پایه و پیش برای فهم عمیق نکات و تشخیص سریع آنهارا درقالب فایل صوتی بااموزش تخصصی دراختیارتون خواهم گذاشت.

پس میتوان زیست شناسی را ساده و دقیق ریزبینانه وبا فهم عمیق خواند.

باما همراه باشید.

download

برای مشاهده ی کامل پکیج آموزش مطالعه ی دروس کلیک کنید.

________________________________________________________________________________________________________________

سه شنبه استثنایی این هفته ۲۸ مهر ماه

این روز ها اکثر پشتیبان ها از تکنیک ضربدر و  دایره صحبت میکنند 

و میگن که ازاین روش برای تست ها و تقسیم زمان استفاده کن

اما این روش چیه؟چجوری انجام بدیم؟چجوری بفهمیم چه سوالی دایره باید باشه و چه سوالی ضربدر

دونستن این روش به جلوگیری از کمبود وقت در آزمون منجرمیشه که بتونیم برروی تعداد سوالات مدیریت زمان داشته باشیم.

download

باما در کانال رسمی برنامه ۱۰۰درتلگرام همراه باشید تا اخرین فایل های صوتی و مشاوره ای -برنامه ریزی-اخبار و مطالب سایت و هرشب یک داستان انگیزشی دریافت کنید.

اینجا کلیک کنید.

_________________________________________________________________________________________________________________

سه شنبه استثنایی ۲۱ مهرماه

 جلوگیری ازاتلاف وقت و افزایش ساعت مطالعه وتناسب بین ساعت استراحت و مطالعه  

download

_______________________________________________________________________________________________________________

سه شنبه استثنایی ۱۴ مهر فایلی برای تمام طول سال

این فایل صوتی برای تمام هفته های طول سال تحصیلی شما مفید خواهد بود

توصیه میکنم هرهفته این فایل حداقل یکبار به جهت هدف گذاری برای ازمون های بعدی خود گوش کنید.

هدفگزاری آزمون 

و پیشرفت تراز و درصد درهردرس برای دوره های مطالعاتی مابین آزمون

پی بردن به نقاط ضعف و قوت در هردرس

رصد میزان پیشرفت داوطلب بابرنامه ریزی های مخصوص خود توسط والدین

کلاسور ارزیابی شخصی داوطلب

download

________________________________________________________________________________________________________________

سه شنبه ی این هفته ۷ مهر:

تطابق سازی برنامه ریزی آزمونهای آزمایشی با کلاس خصوصی و درسهای مدرسه

راهکار ایجاد ارتباط بین و هماهنگی بین دروس مدرسه و کلاس خصوصی وهماهنگی انهاباازمون مدرسه برای داوطلبان سال چهارم

و ارایه راهکارهای ارتباطی و برطرف کردن نقاط ضعف وبرگزاری کلاسهای تقویتی درخانه برای درسهای ضعیف

محوری کردن برنامه های مختلف داوطلب در راستای مطالعه  منسجم و دروس

download

___________________________________________________________________________________________________________________________

سه شنبه ی استثنایی این هفته ۳۱ شهریور:

اولین فایل تخصصی آموزش برنامه ریزی

چگونه یک برنامه ی کامل و جامع داشته باشیم؟

planning

چگونه مشاور خود باشیم و یک برنامه ی راهبردی طولانی مدت کوتاه مدت و.. داشته باشیم؟

روش برنامه ریزی و تطابق برنامه ی آزمون ها و مدارس و کلاسهای خصوصی بایکدیگر به چه صورت است؟

هم اکنون اولین فایل اختصاصی آموزش تخصصی برنامه ریزی را دانلود کنید.

download

____________________________________________________________________________________________________________

سه شنبه ی استثنایی این هفته ۲۴ شهریور:

آموزش جمع بندی:

جمع بندی دروس خونده شده باتوجه به ازمون گزینه دو وقلم چی

اموزش جمع بندی دروس ویژه دانش اموزانی که ازتابستان خود راضی نبودند

ونتوانستند دروس خودرا کامل بخوانند و ارایه راهکارهایی برای جمع بندی و ثابت کردن مطالب خوانده شده

و جلوگیری از فراموش شدن مطالب و نکات و تست ها

وهمچنین بررسی بودجه بندی آزمونهای گزینه دو وقلم چی 

بودجه بندی دو ازمون دوره های مرور و بررسی مزایا و معایب برنامه ریزی آزمونهای قلم چی و گزینه دو

download

____________________________________________________________________________________________________________

سه شنبه ی استثنایی این هفته ۱۰ شهریور:

باسلام دراین قسمت از سه شنبه های استثنایی میخوایم باشما راجبه تمرکز صحبت کنیم

که اصلا تمرکز یعنی چی؟

۲۲

اینکه میگن تمرکز کنید ؟یعنی چه کاری انجام بدیم؟چه چیزی باعث عدم تمرکز میشه؟و حواس پرتی درهنگاممطالعه بعبارتی بارها و بارها شده درهنگام مطالعه ما خاطرات گذشته و افکار متفاوتی غیر از درس برامون تداعی میشه و راه حلش چیه؟

۲۸۰۱۷۳

و در بخش سوم از صحبت هام سه روش معروف و مخصوص از راه های ایجاد تمرکز حواس با تکیه برعلم روانشناسی  و تمرین پرورش و تربیت ذهن آشفته برای هدایت به داشتن تمرکزی بالا و هوشی حاضر جواب در هنگام مطالعه براتون گفتم

s

و در قسمت چهارم و پایانی صحبتهام از تجربه ی شخصی خودم و دانش اموزام که به عینه با چشم دیدم و نتیجه ی مثبتشونو گرفتن براتون گفتم

download

لازم بذکراست که بحث تمرکز حواس یک بحث بسیار گسترده و وسیع است و راه های افزایش تمرکز بسیارند اما ما دراین فایل صوتی ۴۰ دقیقه ای سعی کردیم اکثر جوانب برای دانش اموزان درنظر بگیریم و از عملی ترین روشهای ممکن براتون گردآوری کرده باشیم

___________________________________________________________________________________________________

 

سوپرایز این هفته سه شنبه ۳ شهریور:

فایل صوتی-مشاوره ای درمان خواب آلودگی و تنظیم ساعت خواب

۸a3192a30d70881444db97baeae00127_L

باسلام و تبریک ولادت امام رضا (ع)

باتوجه به نزدیک شدن ایام مدرسه در مهر ماه و مشکلات ساعت خوابی که برای دانش آموزان درروز پیش می آید 

برآن شدیم تا در ی جلسه فایل صوتی راه کارهای حل مشکل دیر خوابی و دیربیدار شدن

HM-20139447318047757601407923392.7246

تنظیم ساعت خواب شبانه از ۲-۳ شب به ۱۱ شب 

ومسایلی پیرامون آنرا برایتان بیان کنیم.

download

——————————————————————————————————————————–

 

سوپرایز این هفته سه شنبه ۲۷ مرداد:

فایل صوتی برنامه ریزی دروس سال دوم و سوم

در این دوماهی که گذشت.چه کارکردیم؟و ازاین ببعد چه کارکنیم؟

در پنج هفته ی باقی مانده از تابستان چگونه درس بخوانیم تا تابستانی مفید داشته باشیم؟

چگونه دو ماهه گذشته ی خودرا جبران کنیم؟

download