آخرین خبرها

ACADEMYADMIN

چرا هنگام مطالعه تمرکز نداریم؟ من در میان جمع و دلم جای دیگر است

تا به حال با داوطلبان و دانش‌آموزان زیادی برخورد کرده‌ایم که با وجود مطالعه فراوان، باز هم نمی‌توانند مطالب را به خوبی به خاطر سپرده و یاد بگیرند. یکی از مهم‌ترین عوامل پدید آمدن این موضوع، حواس پرتی و نداشتن تمرکز در هنگام درس خواندن است. عوامل زیادی بر حواس‌پرتی داوطلبان در هنگام مطالعه تاثیر دارد که ما در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. حواس‌پرتی می‌تواند به دنبال بروز عوامل متفاوت و متعددی به وجود آید و ممکن است به خاطر پدید آمدن عوامل بیرونی، از جمله سروصدای زیاد محیط، عدم آرامش و سکوت لازم برای مطالعه، کافی نبودن شرایط محیطی مناسب مثل نور و دمای کافی محل مطالعه، مناسب نبودن زمان مطالعه و … باشد. گاهی اوقات، حواس‌پرتی فرد، ناشی از عوامل درونی اوست. از عوامل درونی متعددی که وجود دارد، می‌توان به خیال‌پردازی، انگیزه و علاقه نداشتن به مطلب مورد مطالعه، تناسب نداشتن موضوع مورد مطالعه با توانایی فرد و … اشاره کرد. در اینجا به شش عامل شایع برهم‌زننده تمرکز و نحوه مقابله با آنها اشاره می‌کنیم: ۱-    چند کاری افرادی که همزمان چند کار انجام می‌دهند، شاید احساس کنند که به این ترتیب، زودتر کارهایشان را تمام می‌کنند؛ اما تقریباً همیشه انجام چند کار به طور همزمان، از انجام یک کار در یک زمان، بیشتر طول می‌‌کشد. در انجام چند کار با هم، جابجایی میان کارها، باعث هدر رفتن وقت و تمرکز نداشتن می‌شود؛ به عنوان مثال، برخی از داوطلبان آزمون سراسری احساس می‌کنند زمانی که سریال مورد علاقه خود را نگاه می‌کنند یا غذا می‌خورند، می‌توانند مطالعه کنند؛ در این صورت، آنچه را که مطالعه کرده‌اید، کاملاً در ذهن شما باقی نخواهد ماند، و از طرف دیگر، کاری را که به صورت موازی انجام می‌دهید وقت بیشتری را از شما خواهد گرفت؛ زیرا به دلیل تمرکز نداشتن، مجبور هستید که برای انجام هر دو کار، وقت بیشتری بگذارید. کلید حل مشکل در موارد چند کاری این است که به طور گزینشی عمل کنید؛ برای مثال، صحبت کردن با تلفن را به هنگامی واگذار کنید که قرار است اتاقتان را مرتب کنید؛ به این ترتیب، از وقت خود استفاده بهتری خواهید نمود؛ بدون اینکه حواس‌پرتی مزاحم شما شود. ۲- کسالت و خستگی  انجام کارهای ملال‌آور و خسته کننده، توانایی شما را برای تمرکز داشتن هنگام مطالعه کاهش داده و شما را در معرض حواس­پرتی قرار می‌دهد. هنگامی که کاری کسالت‌بار را انجام می‌دهید، تقریباً هر چیز دیگری برایتان، جذاب‌تر از انجام آن کار است. برای برخی از داوطلبان، مطالعه، به ویژه مطالعه دروسی خاص، خسته کننده و کسالت‌آور است و این موضوع باعث می‌شود تا در زمان مطالعه آن درس‌ها، حواس پرتی بیشتر به سراغشان بیاید. برای حل این مشکل می‌توانید به خودتان پاداش‌های کوچکی بدهید؛ برای مثال، پس از مطالعه مقدار یا فصل خاصی از درس، خوردن یک قهوه را به عنوان پاداش برای خود در نظر بگیرید. همچنین می‌توانید زمان‌هایی را برای استراحت در میان مطالعه برای خود برنامه‌ریزی کنید؛ برای مثال، ده دقیقه به آهنگ‌های مورد علاقه خود گوش دهید تا هم آرامش بیشتری کسب کنید و هم از حواس پرتی خود جلوگیری کنید؛ به علاوه، ممکن است درسی را که می‌خوانید برای شما سخت باشد یا اینکه در یادگیری مباحث آن با مشکل مواجه شوید. در چنین مواردی نیز خستگی به سراغ شما خواهد آمد و باعث حواس‌پرتی‌تان خواهد شد. برای رفع این مشکل سعی کنید از دوستان خود یا معلمانتان که می‌توانند درس را به خوبی برای شما توضیح دهند، کمک بگیرید. آن وقت خواهید دید که چقدر خواندن و ادامه یادگیری، برایتان لذت بخش می‌شود. ۳- افکار مزاحم افکار مزاحم می‌تواند تاثیری قوی بر روند مطالعه و تمرکز شما داشته باشد. ممکن است که افکار مزاحم مختلفی ذهن یک داوطلب کنکوری را از مطالعه باز دارد: از کارهای عقب افتاده گرفته تا زنگ زدن به یک دوست، از پیدا کردن یک جزوه تا افکار بد و آزار دهنده‌ای که به شما نهیب می‌زند تلاشتان بی‌فایده است و رقبای شما زیاد و سرسخت هستند و …. یک راه رها شدن از کارهای پیش پا افتاده‌ای مانند تلفن زدن به یک دوست و مانند آن، که ذهن شما را درگیر می‌کنند،‌ یادداشت کردن آنهاست. بعد با خود بگویید که در فرصت مناسب به آنها رسیدگی خواهم کرد؛ اما اگر افکار منفی در خصوص کنکور به سراغ شما می‌آیند و باعث نگرانی، استرس و ناامیدی‌تان می‌شوند، سعی کنید که با این افکار به صورت جدی مقابله کنید. اگر دچار استرس هستید، زمانی را برای صحبت کردن در مورد آن با فردی مورد اعتماد اختصاص دهید؛ در این صورت، اگر شنونده‌ای حمایت‌کننده و فعال داشته باشید، به تخلیه برخی از تنش‌هایی که ذهنتان را آزار می‌دهد، کمک خواهد شد. کار دیگری که می‌توانید انجام دهید این است که هر چه سریع‌تر، وقتی را برای حل این مساله اختصاص دهید؛ زیرا ناامیدی و استرس، تاثیر بسیار مخربی بر انگیزه مطالعاتی شما خواهد گذاشت. با خود رو راست باشید و ببینید که چه عاملی باعث نگرانی شما شده است. اگر فکر می‌کنید که در مقایسه با رقبایتان کم توان هستید یا حجم کمی مطالعه کرده‌اید، یقین بدانید اینها اصلاً موضوعاتی نیستند که بتوانند شما را بیازارند و ناامیدتان کنند. با خود بگویید: «من به خود و توانایی‌هایم اعتماد دارم و می‌دانم که تمام کاینات دست به دست هم خواهند داد تا من موفق و پیروز شوم. من می‌توانم.» ضمناً هر وقت افکار منفی به سراغتان آمد بلافاصله از افکار مثبت برای مقابله با آنها استفاده کنید. آن گاه خواهید دید که کم کم چگونه این افکار مزاحم محو و نابود خواهند شد.  ۴- مزاحمت‌های الکترونیکدنیای ما عصر ارتباطات و ابزارها و وسایل الکترونیکی است. گرچه این ابزارها، کار را برای ما بسیار آسان کرده است، اما ممکن است که برای یک داوطلب کنکوری، ایجاد مزاحمت و حواس‌پرتی نماید. یک تلفن یا موبایلتان که بی‌موقع زنگ می‌خورد و شما را برای صحبت کردن طلب می‌کند، یک پیام که از دوستی برای شما ارسال می‌شود، و … ممکن است که ساعت‌ها ذهن شما را به خود مشغول کند و باعث حواس پرتی‌تان گردد. به عنوان یک داوطلب کنکوری، باید به این نکته توجه داشته باشید که امسال، وضعیت شما، خاص است و شما باید تمام تلاش خود را صرف کنید تا به هدفتان نایل آیید؛ پس مکالمات خود را بسیار کم و محدود به مکالمات لازم و زمان خاص نمایید. ضمناً از دوستان خود بخواهید تا اگر با شما کاری دارند، با ارسال پیام، آن را به اطلاعتان برسانند و در این مورد اصلاً دچار رودربایستی نشوید. پیام‌ها و تماس‌های از دست رفته‌تان را در زمان استراحت آخر شب خود بررسی کنید و به هر کدام از آنها که خود صلاح می‌دانید، پاسخ دهید. یادتان باشد که این زندگی شماست و شما باید آن را مدیریت کنید نه دوستانتان!      تا جایی که می‌توانید، از تماشای برنامه‌های تلویزیونی صرف نظر کنید؛ اما می‌توانید در طی روز و حداقل به مدت یک ربع و نه بیشتر و آن هم در وقت استراحت، به برنامه مورد علاقه خود نگاه کنید. اگر این زمان برای دیدن آن برنامه کافی نبود خلاصه و نتیجه آن را از خانواده بپرسید و برای دیدن آن برنامه به صورت کامل، اصرار نداشته باشید. باز هم باید به این نکته توجه کنید که امسال، سال مهمی برای شماست و موفقیت در کنکور، باید مهم‌ترین هدف شما در سال جاری باشد و شما برای رسیدن به آن هدف، هر کاری که می‌توانید باید انجام دهید تا به خودتان بدهکار نباشید. به این نکته نیز فکر کنید که برنامه‌های تلویزیونی، معمولاً چندین بار تکرار می‌شوند، اما وقت شما هرگز تکرار شدنی نیست.۵- شرایط محیطی مطالعه بسیاری از داوطلبان واقعاً تصمیم می‌گیرند که مطالعه کنند و عزم خود را برای یک مطالعه بی عیب و نقص نیز جمع می‌کنند؛ اما در این میان، ممکن است که شرایط محیطی، مانع یک مطالعه خوب شود. عوامل محیطی، مانند: مکان مطالعه، نور، دمای اتاق، مزاحم های فیزیکی مانند سر و صدا و آمد و شدها، صندلی و … از جمله این موارد هستند. برای یک مطالعه خوب، مهم است که شما در مکانی ساکت و خلوت و دور از سر و صدا مطالعه کنید؛ البته برخی از داوطلبان به مطالعه در فضاهای شلوغ نیز عادت دارند. با این همه، مطمین باشید که مطالعه در یک محیط آرام، تمرکز و یادگیری شما را بیشتر می‌کند. اگر واقعاً در خانه امکان فراهم آوردن چنین شرایطی برای برخی از شما داوطلبان عزیز نیست از کتابخانه استفاده کنید. بعضی از داوطلبان علاقه دارند که در روی تخت یا به شکل قدم زدن مطالعه کنند. اگر از جمله این دسته از داوطلبان هستید، سعی کنید که نشسته خواندن را تمرین کنید؛ اما اگر نمی‌توانید به این صورت مطالعه کنید و به این صورت تمرکز شما از بین می‌رود، به همان شیوه‌ای که عادت دارید، مطالعه کنید. سعی کنید که قبل از مطالعه، جزوه‌ها، کتاب‌ها، خودکار، مداد، دفتر، نور، دما و سایر ملزومات را آماده کنید تا وقتی به آنها احتیاج داشتید، در دسترس باشند و مهیا کردن آنها باعث حواس پرتی شما نشود. چگونه تمرکز خود را تقویت کنیم؟ حالا که از مزاحم‌های مطالعه و چگونگی رفتار با آنها مطلع شدید، تقریباً به درصد قابل توجهی از راهکارهای تقویت تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی نیز دست خواهید یافت. با این همه، باید گفت که تقویت تمرکز به تمرین نیاز دارد و برای شروع تمرینات باید موارد زیر را تمرین کنیم:۱-    به خودتان هشدار دهید این شیوه، ساده و بسیار مؤثر است. وقتی که حواستان پرت شد به خودتان هشدار دهید تا حواستان جمع شود. استفاده از این روش، کم کم باعث می‌شود که توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب گردد و در مقایسه با قبل، بسیار کمتر دچار حواس پرتی شوید. ۲-   تمرکز کردن را تمرین کنید اگر عادت کنید که در هنگام حواس پرتی به خود هشدار داده و مراقب باشید، کم کم عادت می‌کنید که ذهن خود را پرورش داده و تمرکزتان را روی هدفی که در ذهن دارید، حفظ کنید. تمرین تمرکز باعث می‌شود تا ذهن شما به تدریج قوی شده و دیگر با هر موضوعی، دچار حواس پرتی و آشفتگی نشود؛ البته باید توجه داشته باشید که انجام این کار، نیاز به زمان و تمرین دارد و شما نباید با چند بار تمرین کردن و جواب نگرفتن ناامید شوید. سعی نکنید که دایماً در مورد پیشرفت خود قضاوت کنید. همین که تمرین‌ها را مرتباً انجام می‌دهید، به این معنی است که در مسیر صحیح قرار گرفته و می‌توانید به خود بگویید که کار لازم را انجام داده‌اید. تمرینات برای اینکه نتیجه خود را نشان دهند به زمان احتیاج دارند و البته به دلیل اینکه ذهن هیچ وقت وضعیت ثابتی ندارد، نتیجه تمرینات دچار افت و خیزهای زیادی می‌شود. ۳- زمانی را به افکار مزاحم اختصاص دهید اگر برخی از مسایل به طور مداوم، ذهن شما را آشفته می‌کند، سعی کنید که در طول روز، زمان ویژه ای را به فکر کردن درباره این مسایل، که به ذهن شما خطور می‌کند و تمرکزتان را به هم می‌زند، اختصاص دهید و سپس، هنگامی که این افکار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور کرد و باعث نگرانی شما شد، به خود بگویید: «زمان ویژه‌ای را برای آنها در نظر گرفته‌ام و بعد به آنها خواهم پرداخت» و اجازه دهید که آن فکر از ذهن شما خارج شود. انجام این کار بر تمرکز شما تاثیر فوق العاده‌ای خواهد گذاشت. کار دیگری که باید انجام دهید این است که کارت های کوچکی درست کنید و آنها را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید: یک قسمت را به صبح، یک قسمت را به بعداز ظهر و قسمت سوم را به شب اختصاص دهید. هر بار که حواستان پرت شد، یک خط در قسمت مخصوص بکشید و برای هر روز، یک کارت برای خود تهیه کنید. بعد، در زمان استراحت و وقتی که می‌خواهید به افکار مزاحم بپردازید، بررسی کنید که این حواس پرتی از چه چیزی ناشی شده و چه راهکاری برای کم شدن آن وجود دارد. اگر علت و راهکار این حواس‌پرتی را پیدا کردید، به مرور متوجه خواهید شد که تعداد خط‌ها روز به روز کاهش می یابد. ۴-   موضوع مورد مطالعه را عوض کنید در برخی از موارد، علت حواس پرتی شما داوطلبان عزیز، مربوط به درسی است که آن را مطالعه می‌کنید؛ مثلاً ممکن است که جزوه درس ناقص باشد و یا اینکه به قسمت سختی از درس رسیده‌اید و نمی‌توانید مسایل آن قسمت را حل کنید و …. برای اینکه از حواس پرتی خود جلوگیری کنید، می‌توانید چند کار انجام دهید؛ مثلاً نزد دوست خود رفته و جزوه‌تان را کامل کنید یا به صورت حضوری یا تلفنی از دوستی بخواهید تا بخش سخت درس را برایتان توضیح دهد، و یا اگر هیچ کدام از این کارها مقدور نبود موضوع مورد مطالعه یا درس را تغییر دهید. ۵-   جایزه و پاداش یادتان نرود بسته به اینکه در مدت مطالعه، چقدر دچار حواس‌پرتی می‌شوید و چقدر می‌توانید با تمرین و انجام سایر کارها از حواس پرتی خود کم کنید به خود پاداش دهید. انجام این کار باعث می‌شود تا شما بیشتر تشویق شده و هر روز با علاقه بیشتر و تمرکز بالاتر، مطالعه خود را پیگیری کنید. ۶-   اهدافتان را مجسم کنید یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای بالا بردن تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی‌تان انجام دهید این است که قبل از شروع مطالعه، به هدف خود فکر کنید و خود را در شرایطی که دوست دارید باشید تصور کرده و از آن لحظات لذت ببرید و سپس به خود بگویید: «من حتماً به این هدف دست خواهم یافت و موفق خواهم شد و برای این کار باید تلاش کرده و درس بخوانم و یکی از راه‌های درس خواندن و نتیجه گرفتن خوب هم تمرکز است»؛ البته مراقب باشید که انجام این کار به صورت افراطی نباشد و باعث رویاپردازی شما نگردد؛ در غیر این صورت، خود این موضوع یکی از عوامل حواس‌پرتی شما خواهد شد. ۷- فنون مطالعه را به کار بگیرید

سؤال در آوردن از متن درس، تجسم کردن مطالب در ذهن، علامت‌گذاری مطالب مهم، ربط دادن مطالب آموختنی به مطالب از قبل آموخته شده و خلاصه‌نویسی، می‌تواند به تمرکز حواس بیشتری در شما منتهی شود؛
پس سعی کنید تمام آنچه را که برای یک مطالعه خوب و یادگیری مؤثر لازم است به دقت رعایت کنید تا تمرکز بهتری در هنگام مطالعه داشته باشید.

 * هفته نامه پیک سنجش

از همین حالا خودآزمایی را جدی بگیرید

قسمت آخر: چه تستی بزنیم؟ این روزها کتاب‌های کمک آموزشی، به ویژه کتاب‌های تست، پرتیراژترین کتاب‌های کشور هستند. کافی است سری به میدان انقلاب اسلامی شهر تهران بزنید تا ببینید که بیشتر مشتریان کتابفروشی‌ها، افرادی هستند که به دنبال کتاب تست برای مقاطع مختلف تحصیلی و موفقیت در آزمون های متعدد و متفاوت می‌گردند. در این میان به جرات می‌توان گفت که تعداد کتاب‌های تست برای داوطلبان آزمون سراسری، گوی سبقت را از سایر آزمون‌ها ربوده است. تعدد و تنوع کتاب‌های تستی باعث شده است که بسیاری از داوطلبان در انتخاب کتاب تست مناسب سر در گم شوند و ندانند که چه کتاب تستی می‌تواند آنها را برای آزمون سراسری آماده سازد. ما معتقدیم که تست‌های آزمون‌های سراسری سال‌های گذشته، بهترین تست‌ها برای داوطلبان آزمون سراسری است؛ زیرا از سوی خود طراحان سؤال‌های آزمون‌های سراسری طرح شده است و داوطلب می‌تواند با آرامش خاطر، با تستی خود را بسنجد که در سطح آزمون سراسری است؛ چون گاهی اوقات مؤلفان کتاب‌های تست، سطح سؤال‌هایشان بسیار دشوارتر از آزمون سراسری است یا اصلاً سؤال‌هایشان شباهتی به سؤال‌های آزمون سراسری ندارد و باعث گمراه شدن داوطلب می‌شود؛ برای مثال، گاهی اوقات مؤلفان کتاب‌های تست از مباحثی تست طراحی می‌کنند که خارج از کتاب درسی یا فراتر از آن است و داوطلب را به چالش‌هایی می‌کشند که اصلاً ضرورتی ندارد. البته امسال کتاب‌های داوطلبان نظام جدید  در برخی از درس‌ها تغییر کرده است و آنها نمی‌توانند از تست‌های آزمون‌های سراسری سال‌های گذشته به خوبی بهره ببرند. به این دسته از داوطلبان توصیه می‌کنیم که در مباحث مرتبط با نظام قدیم، از تست‌های آزمون سراسری استفاده کنند و در مباحث غیر مرتبط، به سراغ تست‌هایی بروند که از سوی دبیران مجرّب آموزش و پرورش در حیطۀ کتاب‌ها درسی تالیف شده است. به عنوان یک اصل کلّی نیز بهتر است که در آغاز یادگیری، تنوع تست‌ها کم باشد تا ذهنتان مطلب را زودتر جمع و جور کند. درگیر شدن با تست‌های متنوع، یادگیری شما را کندتر و طبقه‌بندی مطالب را دشوارتر می‌کند. تست‌های آزمون‌های سراسری گذشته، بهترین گزینه برای شروع تست‌زنی است. شما می‌توانید پس از جا افتادن کلیات مطالب و کسب تسلط بر آنهانهاآن، به ویژه هنگام دوره کردن، از تست‌های بیشتر و متنوع‌تری استفاده کنید؛ اما در نهایت باید اصل را روی تست‌های آزمون‌های سراسری گذشته قرار دهید، و حتی در دوره‌های مختلف مطالعاتی، به جای یک بار، چندین بار این تست‌ها را حل کنید. چه مقدار تست بزنیم؟ تست‌زنی، مرحله‌ای مهم و کلیدی از مطالعه است و تمام شدنی نیست؛ بنابراین، هم بعد از مطالعۀ تشریحی هر درس تعدادی تست بزنید و هم بعد از اینکه کاملاً به درس مسلّط شدید، برای به خاطر داشتن مطالب و کسب مهارت، دقت و سرعت بیشتر، تست بزنید. حل تست‌های مختلف و دسته‌بندی شده، باعث می‌شود هم شما دید طراحانه‌ای پیدا کنید و همین طور به دفعات مکرر، قبل از هر آزمونی، دانسته‌های خود را به طور دقیق و خوب محک بزنید. دربارۀ اینکه باید چه مقدار تست دروس اختصاصی و چه مقدار تست دروس عمومی زد، نظرات متفاوتی وجود دارد. عده‌ای می‌گویند پاییز و زمستان باید بیشتر برای دروس تخصصی وقت گذاشت و تست زد و بعد از تعطیلات نوروز به دروس عمومی پرداخت؛ یا معتقدند که باید ۶۰ درصد تست‌ها به دروس اختصاصی تعلق داشته باشد و ۴۰ درصد از تست‌ها متعلق به دروس عمومی باشد؛ اما ما معتقدیم هر داوطلب، ضمن اینکه لازم است برای تست‌زنی به ضریب هر درس در آزمون سراسری توجه کند، باید به توانمندی خود نیز توجه داشته باشد. بی‌شک داوطلبی که در یک درس ضعف بیشتری دارد، باید وقت بیشتری را نیز به آن درس اختصاص دهد و برای تسلط بر درس مورد نظر، تست‌های بیشتری بزند. اینکه داوطلبان باید فرصت‌های زمانی قبل از عید را به دروس اختصاصی و بعد از آن را به دروس عمومی اختصاص دهند، بیشتر مناسب داوطلبان قوی و توانمند است؛ افرادی که می‌توانند بعد از عید، وقت قابل توجهی را به دروس عمومی اختصاص دهند و در ضمن در دروس عمومی ضعف یا نخوانده ندارند و فقط می‌خواهند در تست‌زنی این درس‌ها تسلط بیشتری پیدا کنند؛ اما داوطلبانی که بعد از عید هنوز بخشی از دروس اختصاصی خود را نخوانده‌اند، نمی‌توانند وقت لازم را به دروس عمومی اختصاص دهند و به قول معروف، از اینجا مانده و از آنجا رانده خواهند شد. پس، از همین امروز، با یک برنامه منطقی برای همه دروستان وقت بگذارید و تست بزنید و البته در برنامه خود، ضرایب دروس و ضعف‌های خود را نیز لحاظ کنید. نکتۀ دیگر اینکه اگر برای هر درس خود چند کتاب تست دارید، حتماً تعداد تست‌ها را جمع بزنید و آنها را نهادر طول هفته تقسیم کنید تا از پراکنده خوانی و به اصطلاح نوک زدن به هر کتابی جلوگیری کنید و مطالب را به صورت منظم و به تدریج فرا بگیرید. در ضمن، وقتی به مطلبی مسلط هستید یا وقت کافی ندارید، تست‌های تکراری و مشابه را رها کنید. شما می‌توانید تست‌ها را به دسته‌های ۲۰ یا ۳۰ تایی تقسیم کنید و پس از حل هر دسته به آنها نمره دهید. اگر به نمره ۸۵ تا ۹۰ درصد رسیدید، تست زدن را متوقف کنید و به سراغ موضوع دیگری بروید؛ زیرا این نمرات به شما پیام می‌دهند که مطلب را یاد گرفته‌اید و می‌توانید سراغ درس دیگری بروید، و در صورتی که وقت اضافه داشتید در برهۀ زمانی دیگر برای درس و مبحث مورد نظر تست بزنید. ضمناً توجه داشته باشید که مبادا با پرکاری تستی در یک درس، پیشرفت خود را در سایر درس‌ها کند کنید! همچنین اگر حجم تست‌ها زیاد است، می‌توانید آنها را به دسته‌های زوج یا فرد تقسیم کرده و شماره‌های زوج یا فرد را حل کنید و در فرصت‌های مناسب آینده، به ویژه در دوره‌ها، به سراغ تست‌های باقی مانده بروید. توجه داشته باشید که اگر در درسی قوی هستید باید زیاد تست کار کنید تا بتوانید این نقطه قوت را در جلسۀ  کنکور هم پر رنگ‌تر کنید، و در دروس دیگری که ضعیف هستید نیز با توجه به اهمیت و ضریب آن درس در کنکور باید سهمیه تست‌زنی بگذارید. توجه کنید که اگر شما ساعات مطالعۀ بالایی هم داشته باشید، ولی زیاد تست کار نکنید، مباحث درسی به طور تکنیکی برای شما یادآوری نخواهند شد و به راحتی آزمون سراسری را از دست خواهید داد. می‌توانید تست‌های مباحث تحلیلی و مفهومی را به سه قسمت تقسیم کنید؛ به این صورت که ۲۰ درصد از تست‌ها را برای آشنایی بیشتر و بهتر با درس بزنید. در این مرحله لازم نیست که زمان بگیرید و نباید با دیدن پاسخ‌های اشتباه، اعتماد به نفستان را از دست بدهید. در مرحلۀ بعد (سه یا چهار روز بعد) ۵۰ درصد از تست‌ها را برای مرور دوباره و نهادینه شدن مطلب در ذهنتان بزنید. در این مرحله، بعد از حل هر تست، بلافاصله پاسخنامه را بررسی نمایید تا بتوانید به سرعت به اشتباهات خود در حل تست پی ببرید، و بالاخره ۳۰ درصد باقی ماندۀ تست‌ها را (حداقل یک هفتۀ بعد) برای ارزیابی خود، با حفظ زمان، حل کنید تا متوجه شوید که چه اندازه درس را یاد گرفته‌اید و بر آن مسلط شده‌اید و اینکه سرعت شما در تست‌زنی اکنون مناسب است یا خیر.

سخن آخر اینکه نمی‌توان به یک داوطلب گفت باید برای یک درس ۲۰۰، ۵۰۰، ۱۰۰۰ ،۲۰۰۰ یا ۵۰۰۰ تست بزند؛ زیرا توانمندی‌های علمی و جسمی داوطلبان با یکدیگر متفاوت است و هر داوطلب باید، با توجه به شرایط خود، تعداد تستی را که برای هر درس بزند، تعیین کند، و البته در این زمینه می‌تواند از دبیر هر درس نیز یاری بگیرد. مشخص است که شما هر چه بیشتر تست بزنید، مهارتتان در تست‌زنی افزایش می‌یابد و ذهنتان برای پاسخ به سؤال‌های تستی، ورزیده‌تر می‌شود، اما همان طور که پیش از این گفتیم، تست زدن حتماً باید با تحلیل و مطالعۀ دقیق پاسخ‌های تشریحی همراه باشد تا فایده داشته باشد؛ وگرنه اگر ده‌ها تست هم بزنید، بدون آنکه بدانید چرا به برخی از تست‌ها پاسخ اشتباه داده‌اید، بهره‌ای از انجام این کار نخواهید برد.

  • هفته نامه پیک سنجش

تفاوت شرایط برگزاری کنکور ۹۸ با سال های گذشته

تفاوت شرایط برگزاری کنکور ۹۸ با سال های گذشته
نایب رییس کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس با بیان اینکه نحوه برگزاری کنکور ۹۸ با سال های گذشته متفاوت است، گفت: آموزش و پرورش بستر لازم برای تاثیر قطعی معدل در کنکور را فراهم نکرده است.
جبار کوچکی نژاد با اشاره به تغییر نحوه تاثیرگذاری معدل در کنکور ۹۸، گفت: در کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس با حضور وزیر علوم موضوع سنجش دانشجویان به دلیل نگرانی ها و دغدغه هایی که برای خانواده ها و داوطلبان وجود داشت مجددا مطرح شد.
آموزش و پرورش بستر لازم برای تاثیر قطعی معدل در کنکور را فراهم نکرده است
نماینده مردم رشت در مجلس شورای اسلامی افزود: از آنجا که آموزش و پرورش بستر و زیرساخت های لازم برای تاثیر قطعی معدل در کنکور را تا به امروز فراهم نکرده است براساس توافقی که میان وزیر آموزش و پرورش و علوم صورت گرفت مقرر شد تاثیر معدل در کنکور ۹۸ مثبت باشد اما در سال های آینده و پس از آماده سازی زیرساخت ها این تاثیر به صورت قطعی اعمال شود.
وی با بیان اینکه آموزش و پرورش بایستی با برگزاری آزمون های استاندارد شرایط را برای تاثیر قطعی معدل آماده کند، بیان کرد: وزارت علوم نیز موظف است به وظایف خود در این زمنیه عمل کند.
ثبت نام اکثر داوطلبان براساس معدل رقابت فشرده موجود در کنکور کاهش پیدا می کند، داوطلبانی که مایل به ادامه تحصیل در دانشگاه‌هایی مانند تهران، بهشتی، صنعتی شریف و … هستند باید در کنکور شرکت می کنند.
کنکور ۹۸ چگونه برگزار می شود؟
کوچکی نژاد با اشاره به صحبت های رئیس سازمان سنجش و پذیرش، اظهار کرد: دفترچه هایی که درسال ۹۸ برای ثبت نام دانشجویان منتشر می شود با سال های گذشته متفاوت است در این دفترچه ها بیش از ۷۰ درصد ظرفیت دانشگاه ها در دفترچه ذکر نمی شد؛ در واقع ۲ دفترچه برای داوطلبان منتشر می شود یکی برای داوطلبانی که تمایلی به شرکت در کنکور ندارند و دیگری برای داوطلبانی است که مایل به شرکت در کنکور هستند. همپنین در این دفترچه ها معدل هایی که مجاز به ثبت نام در کنکور هستند نیز ذکر می شود بر این اساس داوطلبانی که تمایلی به شرکت در کنکور ندارند می تواند به دانشگاه موردنظر خود مراجعه و به راحتی و بدون پرداخت هزینه ثبت نام کنند.
تنها ۲۰ درصد داوطلبان در کنکور ۹۸ شرکت می کنند
این نماینده مردم در مجلس با بیان اینکه تنها ۲۰ درصد داوطلبان در کنکور شرکت می کنند و نیازی به حضور یک میلیون متقاضی در آزمون سراسری ۹۸ نیست، یادآور شد: سایر داوطلبان نیز می توانند با توجه به معدل خود در دانشگاه های دولتی یا پیام نور که دارای صندلی های خالی هستند بدون آزمون ثبت نام می کنند.
وی خاطر نشان کرد: سازمان سنجش جداول مربوط به دانشگاه هایی که داوطلبان می توانند بدون کنکور و تنها از طریق معدل خود در آنها پذیرفته شوند را در اختیار متقاضیان ورود به دانشگاه ها قرار می‌دهد.
نایب رییس کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس با بیان اینکه با ثبت نام اکثر داوطلبان براساس معدل رقابت فشرده موجود در کنکور کاهش پیدا می کند، عنوان کرد: داوطلبانی که مایل به ادامه تحصیل در دانشگاه‌هایی مانند تهران، بهشتی، صنعتی شریف و … هستند باید در کنکور شرکت کنند.

زمان ثبت نام در کنکور ۹۸
ثبت نام در کنکور سراسری ۹۸ در چهارشنبه ۹۷/۱۱/۲۴ تا پنج‌شنبه ۹۷/۱۲/۰۲ انجام خواهد شد
اگر ثبت نام امسال همانند سال قبل باشد، یک زمانی را مشخص میکنند برای داوطلبانی که از ثبت نام جا مانده اند و یا اطلاعات ثبتنامی خود را اشتباه ثبت کرده اند.
ثبت نام در کنکور سراسری۹۸
ثبت نام در کنکور سراسری ۹۸ به صورت اینترنتی میباشد و داوطلبان عزیزمان قبل از هرگونه اقدامی به ثبت نام و ورود به سایت باید یک سری مدارک و اطلاعات همراه خود داشته باشند.از جمله مدارک و اطلاعات : خرید کارت اعتباری مورد نیاز ، کد سوابق دیپلم ، کد سوابق تحصیلی پیش دانشکاهی میباشد.
کارت اعتباری : برای دانشگاه های روزانه و شبانه و برای دانشگاه های پیام نور و غیر انتفاعی باید یک کارت جداگانه خریداری شود .
برای ثبت نام در کنکور دانشگاه آزاد ۹۸ نیازی به خرید کارت اعتباری نیست.
پس از تکمیل مدارک به سایت مراجعه کرده و اطلاعات لازم را تکمیل میکنیم و در پایان سیستم یک کد رهگیری ارائه میدهد.(توجه داشته باشید کد رهگیری را تا پایان پذیرش و ثبتنام در دانشگاه نزد خود نگه دارید.)

چگونه تراز خود را افزایش دهیم؟

چرا در آزمون‌های نیمسال اول ترازمان کم است؟ من که زیاد  درس خوانده بودم پس چرا هیچ پیشرفتی در درصدها و ترازم حاصل نشده؟ چرا رتبه‌ام بهتر نمی‌شود؟…..

چگونه تراز خود را افزایش دهیم؟

یکی از اصول و فنون برنامه‌ریزی در جهت افزایش تراز آزمون‌ها، داشتن انگیزه‌ای قوی و خستگی‌ناپذیر است. هر وقت که ساعات مطالعه بیشتر و مفیدی داشته‌اید، به همان میزان هم انگیزه شما برای حضور در جلسه آزمون و پاسخگویی به تست‌ها بیشتر بوده است. اگر در آزمونی نتوانستید نتیجه خوبی بگیرید، سختی تست‌ها را بهانه نکنید و دنبال مقصر نباشید. بهتر است به‌جای ساعت‌ها ناراحتی و اعصاب خُردی بی‌فایده به دنبال رفع ایرادها باشید تا تراز خود را در آزمون‌های بعدی بهتر کنید.

ساعت مطالعه خود را بالا ببرید

آیا ساعات مطالعه شما در هفته‌های قبل از آزمون با ترازی که از خود انتظار داشته‌اید، مطابقت دارد؟ این درست نیست که از خود تراز هفت هزار را انتظار داشته باشید؛ ولی در کل دو یا سه هفته قبل از آزمون فقط ۲۰ ساعت مطالعه داشته باشید! رسیدن به هر ترازی نیازمند ساعت مطالعه متناسب است. پس  بالا بودن ساعات مطالعه صحیح و عمیق  در یک درس برابر تراز بالاتر در آن درس است.

چگونه تراز خود را افزایش دهیم؟

خستگی در جلسه آزمون را کنترل کنید

در آزمون‌های آزمایشی و کنکور به تدریج خستگی ذهنی بر داوطلب حتی حرفه‌ای هم غلبه می‌کند و با وجود مطالعه زیاد کارایی لازم را از دست می‌دهد. این کاهش کارایی علاوه بر خستگی ذهنی، خستگی جسمی را هم شامل می‌شود. نشستن طولانی مدت روی صندلی خستگی را به دنبال دارد.

توصیه می‌شود روی صندلی بدون حرکت نباشید و حرکت‌های کششی دست، پا، کمر و گردن را انجام دهید تا خون به گردش در بیاید و مغز استراحتی داشته باشد.

افزایش تمرکز در سخت‌ترین شرایط جلسه آزمون

باید عادت کنید هرگونه سروصدایی را در جلسه آزمون و حتی کنکور پیش‌بینی کرده و خود را با این شرایط وفق دهید . قدم زدن مراقبین، حرف زدن برخی از داوطلبان با هم و … هر محرک طبیعی که معمولا با آن تمرکزتان را از دست می‌دهید، تشخیص داده و با اجرای تکنیک‌های تمرکز حواس خود را برای هر شرایطی آماده کنید تا آزمون خوبی را پشت سر بگذارید.

سبک و عادات مطالعاتی خود را تغییر دهید

شما باید سبک مطالعه خوبی داشته باشید، مثلا برای درسی مثل زیست‌‌شناسی که ضریب ۴ در کنکور اختصاصی تجربی دارد و از طرفی بیشترین سوالات را شامل می‌شود باید یک برنامه خاص تهیه کنید و روزانه این درس را مورد مطالعه قرار دهید.

توصیه می‌شود برای دروسی مثل زیست‌شناسی در رشته تجربی و یا درس ریاضی در رشته ریاضی و فیزیک برنامه مطالعاتی جداگانه‌ای داشته باشید و روزانه به مطالعه کردن این دروس بپردازید.

چگونه تراز خود را افزایش دهیم؟

یک برنامه‌ریزی منسجم و دقیق داشته باشید

اگر در چند آزمون پیاپی با یک برنامه مطالعاتی پیشرفت نکردید و افزایش تراز نداشتید، توصیه می‌شود هرچه زودتر برنامه خود را تغییر دهید و به خاطر داشته باشید که کنکور جای آزمون و خطا نیست و باید با یک برنامه‌ریزی حرفه‌ای و علمی درس‌های خود را مطالعه کنید. باید تنوع مطالعاتی داشته و تعادل بین دروس عمومی و اختصاصی را رعایت کنید.

در برنامه‌ریزی درسی صحیح باید انعطاف وجود داشته باشد؛ یعنی روزهایی تعیین شده باشد تا در صورتی که از برنامه عقب افتادید، بتوانید به برنامه برسید. باید تعداد تست مشخص شود، تست آموزشی از آزمونی تمایز داده شود، برنامه مرور برای دروس مختلف درونش جا داده شده باشد و …؛ پس حتما با برنامه‌ای درست در مسیر کنکور قدم بردارید.

تحلیل و ارزیابی آزمون واجب تر از نان شب

هر چقدر هم که به اصطلاح آزمون را خراب کرده باشید، تحلیل آزمون آزمایشی از مهم‌ترین اقدامات بعد از آزمون است. بعد از نتیجه بد یک آزمون در صورتی که اقدام به بررسی و تحلیل سوالات درست و غلط خود نکنید همین اشتباهات را در آزمون بعدی خود نیز تکرار خواهید کرد و فقط روحیه خود را بیشتر از دست می‌دهید. توصیه ما به شما داوطلبان این است که حتما دفتری را به تحلیل سوالات آزمون‌های آزمایشی خود اختصاص دهید و برای تحلیل آزمون زمان ویژه‌ای را در نظر بگیرید. مهم این است که تحلیل آزمون در همان روز آزمون صورت بگیرد و به روز دیگری موکول نشود.

چگونه تراز خود را افزایش دهیم؟

دفتر برنامه‌ریزی خود را به طور کامل و دقیق پر کنید

با بررسی آزمون و تحلیل کارنامه آزمون متوجه نقاط ضعف و نقاط قوت خود خواهید شد. در راستای جمع‌آوری اطلاعات بیشتر در این زمینه توصیه می‌کنیم حتما دفتر برنامه‌ریزی خود را به طور کامل پر کنید. این موضوع طبیعی است که مثلا داوطلبی که عربی را به طور مجموع ۲ ساعت مطالعه کرده نمی‌تواند از خود انتظار درصد بالای ۵۰ را داشته باشد. با بررسی دفتر برنامه‌ریزی و تحلیل کارنامه آزمون آزمایشی خود می‌توانید با حفظ دروسی که نقطه قوت شماست، سعی در تقویت دروسی داشته باشید که به نقاط ضعف‌تان تبدیل شده است.

با کمی وقت بیشتر گذاشتن برای دروس که نقطه قوت شماست می‌توانید به تسلط ۱۰۰ درصدی در این دروس برسید و به نوعی این دروس را به سکوی پرتاب خود تبدیل کنید. برای دروسی که نمودار سینوسی در آنها دارید یا به بیان دیگر گاهی اوقات درصد خوب و گاهی درصد پایین کسب می‌کنید، با افزایش ساعات مطالعه و افزایش تست‌زنی می‌توانید آن درس را نیز به نقطه قوت خود تبدیل کنید. کنکوری‌ها در بعضی دروس ضعیف هستند به نحوی که در آزمون آزمایشی این دروس را سفید می‌گذارند و یا درصدهای بسیار پایینی کسب می‌کنند، برای اینکه این دروس را از این وضعیت خارج کنند توصیه می‌کنیم آن‌ها را در برنامه مطالعاتی روزانه خود قرار دهند.

شناسایی چند نوع درس

نقاط قوت پایدار: درس‌هایی که بالاترین نمره و درصد را در امتحانات مدرسه و آزمون‌های آزمایشی دارید، جزء بهترین درس‌های شما محسوب می‌شوند. با بررسی دفتر برنامه‌ریزی متوجه این نکته می‌شوید که ناخودآگاه بیشترین زمان مطالعاتی را به این درس‌ها اختصاص دادید. به راحتی می‌توانید با اختصاص دادن زمان مناسب مطالعه، آن‌ها را به نقطه اوج خود برسانید.

درس‌های نوسانی: درس‌هایی که در هر آزمون درصدهایش افت و خیز دارند، این موضوع  را نشان می‌دهند که برای هر آزمون چه مقدار زمان به این درس‌ها اختصاص داده‌اید. بهترین راهکار این است که در طول هفته برای این درس‌ها زمان ثابت مطالعه در نظر بگیرید و هر هفته ساعت مطالعه را در این درس‌ها بالا ببرید. نتایج آزمون کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد اعلام شد بخوانید

درس‌هایی که در آزمون سفید می‌گذارید: اینها درس‌هایی هستند که در طول هفته به سراغ‌شان نرفته‌اید یا به این دلیل که در این مبحث یا کتاب ضعیف هستید و نتوانسته‌اید نمره مورد نظر را در مدرسه بگیرید یا نمی‌توانید از این درس‌ها تست بزنید و ترس درونی دارید که مبادا نتیجه مطلوب را به دست نیاورید. برای این دروس سعی کنید هر شب زمان کوتاهی را به خواندن مطالب مورد نظر اختصاص دهید تا رابطه بهتری با آن برقرار کنید.

چگونه تراز خود را افزایش دهیم؟

کم کردن اشتباهات در آزمون

همه دانش‌آموزان برای بالا بردن تراز، ساعت مطالعه را افزایش می‌دهند و در جلسه آزمون بی‌محابا و بدون تأمل تست‌ها را جواب می‌دهند و ارزش ساعت‌ها مطالعه را در عرض چند ثانیه از بین می‌برند و بعد از دریافت کارنامه با فاصله کم با پاسخ‌های صحیح مواجه می‌شوند. ساده‌ترین روش بالا بردن تراز، افزایش فاصله بین سؤالات درست و غلط است. برای کاهش اشتباهات باید در طول هفته روی آن کار شود و در طول هفته رعایت شود.ابتدا سعی کنید در طول هفته با بررسی کارنامه تصمیم بگیرید به چند سؤال در آزمون بعدی پاسخ دهید. بعد از پاسخ به چند سؤال مورد نظر، با خیال راحت‌تری به پاسخگویی یک یا چند سؤال دیگر بپردازید.برای کم کردن اشتباهات در جلسه آزمون باید بتوانید به راحتی از کنار سؤالاتی که بلد نیستید عبور کنید و بهترین روش، تکنیک ضربدر و منهاست. اجرای این روش در جلسه امتحان کافی نیست، باید در طول هفته این روش را روی تست‌ها اجرا کنید تا بتوانید آن را به صورت خودکار در جلسه آزمون اجرا کنید.

از همین حالا خودآزمایی را جدی بگیرید

قسمت اول: یکی از بزرگترین تفاوت‌های سال دوازدهم با سایر سال‌های تحصیلی، نقش مهم سؤال‌های چهار گزینه‌ای در این سال است. تا سال دوازدهم، سؤال‌های چهار گزینه‌ای یا جایگاهی در برنامۀ آموزشی دانش‌آموزان ندارد یا حضورش نسبت به سؤال‌های تشریحی کم‌رنگ‌تر است، اما سال دوازدهم اهمیت بسیار زیادی برای دانش‌آموزان دارد؛ زیرا آزمون سراسری به صورت تستی برگزار می‌شود. اما یک دانش‌آموز سال دوازدهم از کی و چگونه باید از سؤال‌های تستی استفاده کند؟ آیا از ابتدا باید زمان را در سؤال‌های تستی لحاظ کند؟ آیا باید از همان ابتدا نمرۀ منفی را در آزمون‌های تستی در نظر گرفت؟ (در آزمون سراسری، هر تستی که غلط پاسخ داده شود، نمرۀ منفی دارد؛ در نتیجه، پاسخ ندادن به یک سؤال، بهتر از پاسخ غلط دادن به آن است). در این مقاله به بررسی سؤال‌های فوق می‌پردازیم. چرا باید تستی کار کرد؟ برخی از معلم‌ها و دانش‌آموزان تصوّر می‌کنند عامل موفقیت در آزمون سراسری این است که داوطلب به مفاهیم کتاب‌های درسی کاملاً مسلط باشد تا بتواند به هر نوع سؤالی که از مباحث درسی طرح می‌شود، پاسخگو باشد. آنها می‌گویند در سؤال تشریحی، بهتر می‌توان سطح علمی دانش‌آموز را سنجید و به نقاط ضعف و قوت او پی برد، اما در سؤال تستی، احتمال دارد که داوطلب بر پایه شانس و اقبال، به برخی از سؤال‌ها پاسخ صحیح بدهد؛ البته ما نیز معتقدیم که اولین و مهم‌ترین قدم برای هر داوطلبی، تسلّط بر مباحث درسی است و امتحان تشریحی می‌تواند مباحث علمی را در ذهن دانش‌آموز نهادینه کند، اما این موضوع، به معنای بی‌توجهی به تست و آزمون‌های تستی نیست. یک داوطلب برای کاهش اضطراب، دقت بیشتر و کسب سرعت عمل لازم در جلسۀ آزمون سراسری، پیدا کردن نکات ریز و ظریف هر مبحث درسی، پیدا کردن کوتاه‌ترین و بهترین راه حل، نیاز به پاسخگویی به تست‌های متعدد و متنوع دارد. در واقع داوطلبی که اصول و قوانین تست‌زنی را خوب بلد نباشد و در تست‌زنی مهارت نداشته باشد، حتی اگر خیلی خوب درس خوانده باشد و معدل کتبی نهایی‌اش هم ۲۰ باشد، مطمیناً در رقابت میلیونی و فشردۀ کنکور نتیجه خوبی نخواهد گرفت. می‌خواهیم بگوییم افرادی که ساعت مطالعۀ بالایی دارند، ولی تست‌زنی را جدی نمی‌گیرند، به نتیجۀ مطلوبی نمی‌رسند؛ در حالی که تست‌زنی مطلوب و هدفمند، کیفیت یادگیری و ساعت مطالعه را بالا می‌برد و منجر به کسب نتیجۀ بهتری می‌شود. کی تست بزنیم؟ آیا باید قبل از مطالعۀ یک درس تست زد و نکته‌های درسی را در تست فراگرفت و سپس به سراغ مطالعۀ یک درس رفت؟ آیا باید یک بار روزنامه‌وار درس را خواند و بعد با زدن تست، نکته‌های ظریف درسی را فراگرفت و همۀ آنها را در کتاب درسی یادداشت کرد؟ آیا باید اول درس را به طور مفهومی و تشریحی خوب فراگرفت و در زمینه مبحث مورد نظر، سؤال تشریحی حل کرد و بعد از تسلط کامل به آن درس یا مبحث، به سراغ تست رفت؟ واقعیت این است که نمی‌توان یک نسخه مشترک برای همۀ داوطلبان پیچید و در عمل می‌بینیم که بهترین رتبه‌های آزمون سراسری، در این زمینه، متفاوت عمل کرده‌اند؛ برای مثال، یاسمن میر، رتبۀ شش کشوری گروه آزمایشی علوم تجربی در آزمون سراسری سال ۹۶، برای مطالعۀ زیست‌شناسی به تست پای‌بند بود و می‌گفت: فقط یک بار روزنامه‌وار کتاب درسی‌ام را می‌خواندم و سپس تست‌های مرتبط با مبحث مورد نظر را می‌زدم و نکات تستی را مهم را در حاشیۀ کتاب درسی‌ام یادداشت می‌کردم و دفعات بعد، کتابم را با همۀ نکات یادداشت شده مطالعه می‌کردم. در مقابل، سید شایان پور میر بابایی، رتبۀ یک گروه آزمایشی علوم تجربی در آزمون سراسری سال ۹۳، در همین زمینه می‌گفت: زیست‌شناسی را به طور خیلی دقیق و مفهومی می‌خواندم و همه قسمت‌ها و شکل‌های کتاب را بررسی می‌کردم و سپس برای هر مبحث، تست‌های زیادی حل می‌کردم. همچنین عده‌ای معتقدند که نباید در تست زدن عجول بود و حداقل باید یک یا دو روز بین خواندن یک مطلب و حل تست آن، فاصله باشد تا اطلاعات خوانده شده، از حافظۀ کوتاه مدت به حافظۀ بلند مدت منتقل شود و سپس با تست زدن متوجه ضعف‌ها و اشتباهات خود گردید؛ وگرنه، اگر بلافاصله تست زده شود، داوطلب چون مطالب را در خاطر دارد، به راحتی می‌تواند بخش اعظم تست‌ها را بزند و تصور می‌کند که تسلط لازم را در  این زمینه کسب کرده است. عده‌ای نیز می‌گویند بعد از یاد گرفتن هر مطلب باید تست زد تا داوطلب متوجه شود که به نکات مهم و اصلی مبحث مورد نظر مسلط شده است یا خیر. اما در کل می‌توان گفت با توجه به هدفی که داوطلب از تست زدن دارد، می‌تواند زمان تست زدن خود را تعیین کند؛ برای مثال، اگر هدف داوطلب، زدن تست‌های آموزشی یا یادگیری است، باید تست‌های مورد نظر را درطول هفته تقسیم کند؛ چرا که یادگیری، فرایندی تدریجی است و با گذشت زمان انجام می‌شود و مغز نمی‌تواند در یک زمان، مباحث زیادی را تحلیل کند و برای مدت زمان زیادی نگه دارد. توجه داشته باشید که این مرحله  آموزش و یادگیری شماست و نیازی نیست که هنگام تست‌زنی، خیلی مقید به زمان و سرعت عمل باشید، بلکه مهم است که تست‌ها را به جواب نهایی برسانید و انتظار نداشته باشید که در این مرحله، سرعت تست‌زنی و تعداد پاسخ‌های درست شما در هر درس زیاد باشد. مهم این است که با تست‌زنی آشتی کنید و منتظر نباشید که به طور کامل یک مبحثی را فرا گیرید و بعد به سراغ تست آن بروید؛ زیرا عادت به تست‌زنی، یکی از اصول یادگیری و مطالعۀ مفید برای آزمون سراسری است و باعث حفظ آرامش  و افزایش اعتماد به نفس در مواجهه با تست‌های آزمون و حتی کنکور می‌شود. مراجعه به جواب تشریحی و مطالعۀ عمیق و دقیق آن در این مرحله نیز بسیار مهم است؛ چون انجام این کار باعث می‌شود که نکتۀ سؤال و علت ردّ گزینه‌های دیگر را به خوبی متوجه شوید و همچنین از راه حل‌های تستی (که گاه به ذهن شما نرسیده بود) بهره ببرید و با مطالعه‌ای که می‌کنید، مطالب درسی نیز مرور بشود. در تست ارزیابی سنجشی، باید تقریباً بعد از گذشت یک هفته از تست زدن آموزشی، تست‌های خود را بزنید. در این مرحله باید تست‌زنی همراه با رعایت زمان باشد و با تست‌های متنوع (در سطح‌های مختلف) مهارت خود را تقویت کنید و خود درا برای هر نوع تست و در هر سطحی آماده سازید.

مرحلۀ آخر تست سرعتی، جمع‌بندی است. این مرحله معمولاً از اسفند یا فروردین ماه شروع می‌شود. در این مرحله حتماً باید به شیوۀ کنکور از خودتان آزمون بگیرید؛ یعنی در مرحلۀ اول، مجموعه دروس عمومی را در ۷۵ دقیقه پاسخ دهید و سپس کل دروس عمومی و اختصاصی را در زمانی مشابه کنکور و با شرایطی مشابه آن پاسخگو باشید؛ تا بتوانید ذهنتان را عادت دهید که از یک درس به سراغ درس دیگر برود و در عین حال سردرگم نشود؛ در ضمن باید بتوانید مدت چند ساعت به صورت مداوم، تست‌های دروس مختلف را بدون خستگی جسمی و ذهنی پاسخ بدهید.

  • هفته نامه پیک سنجش

چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟

خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم را در نظر بگیریم.

بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد.

دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است:
– وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.
– خواندن در یک زمان نامناسب باشد.
– نوع کتابی که ما می‌خوانیم، باشد.

بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود.
اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند.
با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.

برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید:
– سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.
– از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.
– از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.
– هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
–  هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
– گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.
– مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.
– وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.
– اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.

نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود.

ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند.

پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید.

جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه

اگر می خواهید مطلبی را که در بیداری آموخته اید یادتان بماند، پس از مطالعه اش بخوابید

اگر پس از یادگیری مطلبی بخوابید، آن مطلب در یادتان می ماند
خبرهای شگفت انگیز درباره خواب کم نیستند، مثلا این که تقریبا یک سوم عمر انسان ها در خواب می گذرد؛ ۱۲ درصد مردم دنیا فقط خواب های سیاه و سپید می بینند و تلویزیون های رنگی نقش مهمی در افزایش شمار خواب های رنگی مردم داشته اند؛ ۵ دقیقه بعد از بیداری نیمی از رویایی را که دیده اید و ۱۰ دقیقه بعد از آن، ۹۰ درصدش را فراموش می کنید؛ یا این که نابیناها هم خواب می بینند، فقط خواب های شان بدون تصویر و پر از عواطف، حس لمس اشیاء، بوها و صداهاست.

از دیگر اخبار عجیب این که کمبود خواب، طول عمر را کم و افراد را مستعد چاقی و سکته می کند؛ اختلال خوابگردی در خواب فقط محدود به راه رفتن نیست و مبتلایان به انواعی از آن ممکن است مطالبی ناجور در خواب بنویسند یا رانندگی کنند یا مرتکب تجاوز و حتی قتل شوند؛ و یا فقط آدمیزاد خواب نمی بیند، بلکه حیوانات هم خواب می بینند، مثلا گربه ها به طور متوسط ۷۰ درصد عمرشان را در خواب می گذرانند.

بیشتر این اخبار را شنیده اید، اما احتمالا خبر ما به گوش تان نخورده است : «اگر بخوابید، یاد می گیرید!»

این خبر، حاصل پژوهش های پروفسوری به نام متیو ویلسون در دانشکده مغز و علوم شناختی دانشگاه کمبریج است.

او مشغول پژوهش درباره فعالیت های مغزی موش ها هنگام سرگردان شدن در ماز بود که وسط کار، به طور تصادفی آزمایشگاه را ترک کرد، در حالی که فرصت نکرده بود، دستگاه ثبت فعالیت های مغزی را از موش ها جدا کند.

پروفسور وقتی برگشت، مدتی در سکوت موش ها را تماشا کرد که خسته از بازی در ماز خواب شان برده بود، اما ناگهان چشمش به دستگاه ثبت فعالیت های مغزی افتاد و نکته ای شگفت انگیز کشف کرد.

پروفسور فهمید که فعالیت مغزی موش هایش در خواب دقیقا مانند زمانی است که آنها در ماز دنبال حل مساله و پیدا کردن راه فرار هستند.

ویلسون بعد از این مشاهدات، مجموعه ای از آزمایش ها را بر روی انسان ها انجام داد تا مطمئن شود وضع فعالیت های مغزی آدمیزاد پس از فکر کردن به یک مساله ، مثل موش، در خواب و بیداری تفاوتی ندارد.

او سرانجام با قطعیت نتیجه گرفت که مغز انسان ها در خواب، تجربیات آموخته شده در بیداری را مرور می کند و در طول این دوره کردن، آموخته هایش را بهتر، کامل تر و عمیق تر یاد می گیرد.

بر این اساس ویلسون و همکارانش پیشنهاد کردند که اگر می خواهید مطلبی را که در بیداری آموخته اید یادتان بماند، پس از مطالعه اش بخوابید.

ضمن این که خوابیدن پیش از امتحان هم به یادآوری مطالب کمک می کند و شاید به همین خاطر در برخی کشورها، کودکان در مدرسه بین ساعت های درسی، ساعتی برای یک چرت کوتاه ظهر دارند.

به این ترتیب اگر در مقطعی از زندگی هستید که باید امتحان هایی را پشت سر بگذارید، یا درس پاسخ بدهید، به جای ریاضت دادن به خودتان در شب بیداری های طولانی و سخت پیش از امتحان، آسوده و با خیال راحت بخوابید و مطمئن باشید آنچه را یاد گرفته اید، پس از خواب بهتر به یاد می آورید.

ﺗﻜﻨﻴﻚ ﻫﺎی اﻳﺠﺎد ﺗﻤﺮﻛﺰ

داﺷﺘﻦ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮر ﻛﻪ ﻗﺒﻼً ﻫﻢ ﺑﻪ آن اﺷﺎره ﻛﺮدﻳﻢ ﻳﻚ ﻣ ﻬﺎرت اﺳﺖ و اﻳﺠﺎد ﻣﻬﺎرت در وﺟﻮد ﻫﺮﻛﺴﻲ ﻣﺤﺘﺎج اﺳﺘﻔﺎده از ﺗﻜﻨﻴﻚ ﻫﺎﺳﺖ .ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ اﻳﺠﺎد ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ی ﻓﻌﺎل اﺳﺖ. ﻫﻴﭻ ﺗﻮﺟﻪ ﻛﺮدهاﻳﺪ ﻛﻪ ﻫﻴﭻ  داﻧﺶ آﻣﻮزی در ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ی رﻳﺎﺿﻴﺎت و ﺣﻞ ﻣﺴﺄﻟﻪ ﻫﺎ ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻞ ﻋﺪم ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻣﻮاﺟﻪ ﻧﻴﺴﺖ .اﻳﻦ ﺑﺪان دﻟﻴﻞ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﺣﻞ ﻣﺴﺄﻟﻪ ﺷﻤﺎ درﮔﻴ ﺮ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻫﺴﺘﻴﺪ اﻣﺎ در ﻫﻨﮕﺎم ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ی ﺻﺮف و اﺻﻄﻼﺣﺎً ﺣﻔﻆ ﻛﺮدن اﻳﻦ درﮔﻴﺮی وﺟﻮد ﻧﺪارد .ﺑﺮای آﻧﻜﻪ اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻛﺰ در دروس اﺻﻄﻼﺣﺎً ﺣﻔﻈﻲ ﻧﻴﺰ اﻳﺠﺎد ﺷﻮد و ﺣﺘﻲ در دروس رﻳﺎﺿﻲ و  …ﻧﻴﺰ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﮔﺮدد، ﺑﺎﻳﺪ ﺗﻼش ﻛﻨﻴﻢ ﺗﺎ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ی ﺧﻮد را ﻓﻌﺎل ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ و ﺧﻮد را درﮔﻴﺮ اﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮع ﻛﻨﻴﻢ .ﺑﺮای اﻳﺠﺎد درﮔﻴﺮی در ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ در ﺗﻤﺎﻣﻲ زﻣﺎﻧﻬﺎ و ﺗﻤﺎﻣﻲ دروس ﺗﻜﻨﻴﻚ ﻫﺎی زﻳﺮ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻔﻴﺪ واﻗﻊ ﺧﻮاﻫﻨﺪ ﺷﺪ  :
 
۱-ﻃﺮح ﺳﺆال
ﻃﺮح ﺳﺆال ﭘﻴﺶ از ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﻲ ﻗﺮاردادن ﺳﺆاﻻﺗﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺎ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻴﻢ ﭘﺎﺳﺦ آﻧﻬﺎ را ﺑﻴﺎﺑﻴﻢ. از آﻧﺠﺎﻳﻴﻜﻪ درس را در ﻛﻼس ﺷﻨﻴﺪه اﻳﻢ، واﺿﺢ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﭘﺮﺳﺸﻬﺎﻳﻲ را ﻣﻄﺮح ﻧﻤﺎﻳﻴﻢ ﻳﺎ از ﺗﻜﺎﻟﻴﻒ ﻣﻌﻠﻢ اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﻢ .اﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ذﻫﻦ ﺷﻤﺎ را وادار ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻓﻌﺎﻻﻧﻪ و ﺑﺎ ﺗﻤﺮﻛﺰ، دﻗﺖ ﻛﺎﻓﻲ، اﻧﮕﻴﺰه و ﻋﻼﻗﻪ ﺑﻪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﭙﺮدازد .در ﺿﻤﻦ ﺧﻮاﻧﻨﺪه را ﻓﻌﺎ ل و ﻋﻤﻴﻘﺎً درﮔﻴﺮ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ .ﻓﺮد ﺑﺮای ﻳﺎﻓﺘﻦ ﭘﺎﺳﺦ ﺳﺆاﻻت ﺧﻮ د، ﺑﺎﻳﺴﺘﻲ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺣﻮاس ﺧﻮد را ﺣﻔﻆ ﻛﻨﺪ زﻳﺮا در ﻫﻨﮕﺎم ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﻤﻲﺗﻮان ﺑﺪون ﺗﻤﺮﻛﺰ ﭘﺎﺳﺦ ﺳﺆاﻻت را ﭘﻴﺪا ﻛﺮد .ﺑﻌﺪ از ﺧﻮاﻧﺪن ﻣﻄﻠﺐ و ﻳﺎ ﻃﺮح ﺳﺆال ﻣﻴﺰان ﻓﺮاﮔﻴﺮی ﺧﻮد را ارزﺷﻴﺎﺑﻲ ﻛﺮده ﺑﻪ ﻧﻘﺎط ﻗﻮت و ﺿﻌﻒ ﺧﻮد ﭘﻲ ﻣﻲﺑﺮﻳﺪ .ﻃﺮح ﺳﺆال ﺳﺒﺐ ﻣﻲ ﺷﻮد ﺧﻮاﻧﻨﺪه در ﻣﻄﺎﻟﻌﺎت ﺑﻌﺪی ﺑﺮای از ﺑﻴﻦ ﺑﺮدن ﻧﻘﺎط ﺿﻌﻒ ﺧﻮد، ﺑﺎ دﻗﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮی ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻛﻨﺪ  .


۲-ﺗﻨﺪﺧﻮاﻧﻲ
ﺗﻨﺪﺧﻮاﻧﻲ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻮﺟﻪ و ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺑﻴﺸﺘﺮ و ﻓﻬﻤﻴﺪن ﻣﻄﺎﻟﺐ و در ﻧﺘﻴﺠﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻳﺎدﮔﻴﺮی ﺑﻬﺘﺮ ﻣﻲ ﺷﻮد .ﻓﻜﺮ و ذﻫﻦ ﻣﺎ ﻗﺎدر اﺳﺖ ﻫﺰاران ﻛﻠﻤﻪ را در دﻗﻴﻘﻪ از ﺧﻮد ﻋﺒﻮر دﻫﺪ .وﻟﻲ اﮔﺮ ﺳﺮﻋﺖ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﺎ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﺎﺷﺪ، ذﻫﻦ، وﻗﺖ اﺿﺎﻓﻲ ﻣﻲ آورد و ﻧﺎﭼﺎر ﺑﻪ اﻳﻦ ﺷﺎﺧﻪ و آن ﺷﺎﺧﻪ ﻣﻲ ﭘﺮد و در ﻧﺘﻴﺠﻪ، ﺣﻮاس ﭘﺮﺗﻲ اﻳﺠﺎد    ﻣﻲ ﺷﻮد .ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺳﺮﻳﻊ ﻳﺎ ﺗﻨﺪﺧﻮاﻧﻲ، ﻓﺮﺻﺖ ﺟﻮﻻن ﺑﻪ ذﻫﻦ ﻧﻤﻲ دﻫﺪ و ﺳﺒﺐ ﺑﺮﻗﺮاری ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺣﻮاس ﻫﻨﮕﺎم ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﻲ ﺷﻮد.  


۳-ﺧﻮاﻧﺪن اﺟﻤﺎﻟﻲ
روش ﺧﻮاﻧﺪن اﺟﻤﺎﻟﻲ، ﻣﺒﺘﻨﻲ اﺳﺖ ﺑﺮ ﻳﻚ ﻧﻤﻮﻧﻪ ﮔﻴﺮی ﺳﺮﻳﻊ از ﻧﻜﺎت اﺳﺎﺳﻲ و ﺻﺮف ﻧﻈﺮ ﻛﺮدن از ﺟﺰﺋﻴﺎت. در اﻳﻦ روش، ﺧﻮاﻧﻨﺪه، ﻣﻄﺎﻟﺐ را ﺳﺎزﻣﺎنﺑﻨﺪی ﻣﻲ ﻛﻨﺪ و آﻧﮕﺎه ﻫﺪف از ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺧﻮد را ﻣﺸﺨﺺ ﻛﺮده، ﻣﻘﺪار زﻣﺎن ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ و ﻣﻴﺰان دﺷﻮاری ﻛﺘﺎب را ﺗﺨﻤﻴﻦ ﻣﻲ زﻧﺪ و ﺳﭙﺲ از ﻃﺮﻳﻖ ﺳﺆال ﻛﺮدن، ﻛﻨﺠﻜﺎوی، ﻋﻼﻗﻪ، دﻗﺖ و ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺣﻮاس ﺧﻮد را اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ.

۴-ﺟﺪﻳﺖ در ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ
ﺑﻪ ﻣﺤﺾ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﭘﺸﺖ ﻣﻴﺰ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ، ﺧﻮاﻧﺪن را ﺑﺎ ﺟﺪﻳﺖ ﺷﺮوع ﻛﻨﻴﺪ .زﻳﺮا اﮔﺮ ﺳﺮﻳﻊ ﻣﺸﻐﻮل ﺑﻪ ﻛﺎر ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺷﻮﻳﺪ، ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺣﻮاس زود ﺑﻪ دﺳﺖ ﻣﻲ آﻳﺪ .اﻳﻦ ﺿﺮباﻟﻤﺜﻞ ﭼﻴﻨﻲ را از ﻳﺎد ﻧﺒﺮﻳﺪ ﻛﻪ “ﻃﻮﻻﻧﻲ ﺗﺮﻳﻦ ﻣﺴﻴﺮﻫﺎ ﺑﺎ اوﻟﻴﻦ ﻗﺪم آﻏﺎز ﻣﻲ ﺷﻮد.” ﺷﻚ و ﺗﺮدﻳﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﺣﻮاس ﭘﺮﺗﻲ ﻣﻲ ﺷﻮد و ﺗﺨﻴﻼت واﻫﻲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﺪ .اﺟﺎزه ﻧﺪﻫﻴﺪ ﭼﻴﺰی ﺟﺰ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ذﻫﻦ ﺷﻤﺎ را ﺑﻪ ﺧﻮد ﻣﺸﻐﻮل ﻛﻨﺪ .ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ و ﻣﻘﺪار زﻣﺎﻧﻲ را ﺑﺮای ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﺸﺨﺺ ﻛﻨﻴﺪ و ﺧﻮد را ﺑﻪ ﻣﺪت ﺧﺎص زﻣﺎﻧﻲ ﻣﺤﺪود ﻛﻨﻴﺪ .ز ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ دﺳﺖ ﻧﻜﺸﻴﺪ و اداﻣﻪ دﻫﻴﺪ اﻣﺎ زﻣﺎن ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ را در اﻳﻦ زﻣﺎن ا ﺑﻴﺶ از ﺣﺪ ﻃ ﻮﻻﻧﻲ ﻧﻜﻨﻴﺪ. در ﺿﻤﻦ در ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ وﺳﻮاس ﺑﻪ ﺧﺮج ﻧﺪﻫﻴﺪ و ﻣﺮﺗﺐ ﺑﻪ ﻋﻘﺐ ﺑﺮﻧﮕﺮدﻳﺪ . ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن ﺗﻠﻘﻴﻦ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻓﺮد ﺑﺎارادهای ﻫﺴﺘﻴﺪ و ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻫﺮ درﺳﻲ را ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ ﻳﺎد ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ .ﺟﺪی ﺑﺎﺷﻴﺪ و ﺑﺎ ﻋﻼﻗﻪ و اﻧﮕﻴﺰه ﺑﻪ ﻛﺎر ﺧﻮد ﺑﭙﺮدازﻳﺪ  .


۵-ﻋﻼﻗﻪ ﺑﻪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ و ﻣﻮﺿﻮع آن
ﻋﻼﻗﻪ ﺑﻪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺷﺎﻳﺪ ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ ﻓﺎﻛﺘﻮر اﻳﺠﺎد ﺗﻤﺮﻛﺰ اﺳﺖ .واﺿﺢ اﺳﺖ ﻛﻪ در ﺻﻮرت ﻋﻼﻗﻪ ﺑﻪ ﻣﻄﻠﺐ ﺣﻮاس ﻣﺎ ﭘﺮت ﻧﻤﻲ ﺷﻮد .ﺗﻤﺮﻛﺰ دارﻳﻢ و ﺑﺎ ﻋﻼﻗﻪ و دﻗﺖ ﻛﺎر را اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دﻫﻴﻢ و اﻳﻦ ﺑﺴﻴﺎر ﻋﺎﻟﻲ اﺳﺖ .اﻣﺎ آﻧﭽﻪ اﻣﺮوز ﻣﻮرد ﺳﺆال ﻗﺮار ﻣﻲ ﮔﻴﺮد اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ در ﻣﺴﻴﺮ درس ﺧﻮاﻧﺪن ﺑﺮای ﻫﻤﻪ درﺳﻬﺎﻳﻲ وﺟﻮد دارد ﻛﻪ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪ ﻧﻴﺴﺘﻴﻢ اﻣﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺨﻮاﻧﻴﻢ و اﻣﺘﺤﺎن ﺑﺪﻫﻴﻢ .واﺿﺢ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻫﻴﭽﻜﺲ ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﺪ اﻳﻨﻬﻤﻪ دروس ﻣﺨﺘﻠﻒ را دوﺳﺖ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﭘﺲ ﺑﺎﻳﺪ ﻋﻼﻗﻪای را در اﻳﻦ ﻣﻮارد در ﺧﻮد اﻳﺠﺎد ﻛﻨﻴﻢ .ﻣﺜﻼً ﻋﻼﻗﻪ ﺑﻪ رﺷﺘﻪای ﻛﻪ ﻣﻲﺧﻮاﻫﻴﻢ در آﻳﻨﺪه و در داﻧﺸﮕﺎه اداﻣﻪ دﻫﻴﻢ و اﻳﻦ دروس ﻧﻴﺰ ﻣﺴﻴﺮ رﺳﻴﺪن ﺑﻪ آﻧﻬﺎﺳﺖ. ﻳﻜﻲ دﻳﮕﺮ از راﻫﻬﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﺎ اﻧﮕﻴﺰه ﺑﺪﻫﺪ، ﻛﺴﺐ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ اﺳﺖ .اﮔﺮ ﻛﺴﻲ ﺣﺘﻲ در درﺳﻲ ﻛﻪ ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪ ﻧﻴﺴﺖ، ﻧﻤﺮه ی ﺧﻮﺑ ﻲ ﻛﺴﺐ ﻛﻨﺪ و در اﻣﺘﺤﺎﻧﻲ ﻣﻮﻓﻖ ﺷﻮد، ﻳﻘﻴﻨﺎً ﺑﺪﻧﺒﺎل اداﻣﻪ ی ﻛﺎر و ﻳﺎدﮔﻴﺮی ﺧﻮاﻫﺪ رﻓﺖ و ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ زﻳﺮا ﺑﻪ ﺧﻮدی ﺧﻮد ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ زﻳﺒﺎ و دوﺳﺖ داﺷﺘﻨﻲ اﺳﺖ .ﭘﺲ ﺑﻪ ﻫﺪف ﻧﻬﺎﻳﻲ ﺧﻮد ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ و ﺗﻼش ﻛﻨﻴﺪ در ﺗﻤﺎم دروس و ﺑﺨﺼﻮص دروﺳﻲ ﻛﻪ ﭼﻨﺪان ﻋﻼﻗﻪای ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﻧﺪارﻳﺪ، ﺑﺮای ﻳ ﻜﺒﺎر ﻫﻢ ﻛﻪ ﺷﺪه ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻛﺴﺐ ﻛﻨﻴﺪ .


۶-ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ ﻧﻪ
اﺟﺰاه ﻧﺪﻫﻴﺪ دوﺳﺘﺎن و ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﻴﺮوﻧﻲ زﻣﺎن و ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﻳﺰی ﺷﻤﺎ ﺗﺤﺖ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺧﻮد ﻗﺮار دﻫﻨﺪ .وﻗﺘﻲ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﻣﻲ ﮔﻴﺮﻳﺪ و ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﻳﺰی ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ، ﺑﻪ ﺳﺎﻳﺮ ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﻴﺮوﻧﻲ “ﻧﻪ” ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ .درﺳﺖ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺣﻀﻮر در ﮔﺮوه ﻫﻤﺴﺎﻻن ﻣﺆﺛﺮ اﺳﺖ و ﺣﺘﻲ ﺑﻪ ﻟﺤﺎظ ﺷﺨﺼﻲ ﺑﺮای ﺷﻤﺎ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻔﻴﺪ ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ اﻣﺎ اﻳﻦ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺷﻮد ﻛﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﺷﻤﺎ ﺟﺪی ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻧﺸﻮد .
ﺷﻤﺎ ﺑﺮﻧﺎ ﻣﻪ دار ﻳﺪ و ﺑﺎﻳﺪ اﺟﺮا ﻛﻨﻴﺪ. 
 
۷-ﻳﺎدداﺷﺖ ﺑﺮداری ﻫﻨﮕﺎم ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ
ﻳﺎدداﺷﺖﺑﺮداری در ﻫﻨﮕﺎم ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺣﻮا س و ﺑﻬﺘﺮ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺳﭙﺮدن ﻣﻄﻠﺐ ﻣﻲ ﺷﻮد .اﻳﻦ ﻛﺎر اﮔﺮ ﺑﺪرﺳﺘﻲ اﻧﺠﺎم ﺷﻮد، ﻛﺎری ﻓﻌﺎﻻﻧﻪ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ اﺛﺮ آن ﺑﺮ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ی ﺷﻤﺎ اﻳﺠﺎد ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ و درﮔﻴﺮ ﻛﺮدن ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﻣﻮﺿﻮع ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ و ﻫﻤﻴﻦ اﻣﺮ اﻳﺠﺎد ﺗﻤﺮﻛﺰ در ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ را ﻣﻮﺟﺐ ﻣﻲ ﺷﻮد . ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﻲ ﭼﺸﻢ و ﻣﻐﺰ و ﺗﺮﻛﻴﺐ اﻳﻦ دو ﺑﺎ ﻗﻮه ی ﻻﻣﺴﻪ در ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻧﻮﻋﻲ ﻳﺎدﮔﻴﺮی ﭼﻨﺪﺑﻌﺪی را اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﻛﻴﻔﻴﺖ ﻓﻬﻢ ﻣﻄﺎﻟﺐ و ﺳﺮﻋﺖ ﻳﺎدﮔﻴﺮی را ﺗﺎ ﻣﻴﺰان ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﻲ اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ  .

۸-ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﺳﻜﻮت ﻣﻄﻠﻖ ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ.
ﻳﻜﻲ از ﺑﺎورﻫﺎی ﻧﺎدرﺳﺖ در زﻣﻴﻨﻪ آن اﺳﺖ ﻛﻪ ﺗﻤﺮﻛﺰ در ﻓﻀﺎی ﻛﺎﻣﻼً ﺳﺎﻛﺖ و آرام اﺗﻔﺎق    ی ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻣﻲاﻓﺘﺪ ﺣﺎل آﻧﻜﻪ ﭼﻨﻴﻦ ﻧﻴﺴﺖ .واﺿﺢ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻳﻚ ﻣﺤﻴﻂ ﭘﺮ ﺳﺮوﺻﺪا ﺑﺮای ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﻴﺴﺖ اﻣﺎ اﻳﻦ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﻲ ﺳﻜﻮت ﻣﻄﻠﻖ ﻧﻤﻲﺑﺎﺷﺪ .ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺗﺄﻛﻴﺪ ﺑﺮ وﺟﻮد ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻜﺎن ﻛﺎﻣﻼً آراﻣﻲ ﻛﻪ ﭘﻴﺪا ﻛﺮدن آن در ﺷﻜﻞ اﻣﺮوزی زﻧﺪﮔﻲ ﻣﺎ ﺑﺴﻴﺎر ﻣﺸﻜﻞ اﺳﺖ، ﺗﻜﻠﻴﻔﻲ را ﺑﺮ ﺷﻤﺎ ﺗﺤﻤﻴﻞ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ از اﻧﺠﺎم آن ﻋﺎﺟﺰﻳﺪ و اﻳﻦ ﻳﻌﻨﻲ ﺷﻤﺎ ﻳﻚ ﻓﻜﺮ داﺋﻢ را ﺑﺮای ﺧﻮد اﻳﺠﺎد ﻛﺮدهاﻳﺪ ﻛﻪ ﭼﺮا ﻣﻦ ﻧﻤﻲﺗﻮاﻧﻢ اﻳﻦ ﻓﻀﺎ را اﻳﺠﺎد ﻛﻨﻢ و اﻳﻦ ﻓﻜﺮ ﻫﻤﺎن ﺗﻔﻜﺮ ﻣﻨﻔﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺷﻤﺎ را ﻣﻴﮕﻴﺮد .ﭘﺲ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ داﺷﺘﻪ ﻫﺎﻳﺘﺎن ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻣﺤﻴﻂ را ﺑﺮﮔﺰﻳﻨﻴﺪ

رسیدن به موفقیت

نکات مهم و کاربردی برای رسیدن به موفقیت

۱٫وقتی برای خود هدفی در نظر گرفتید باید راه رسیدن به آن را نیز بیابید. دیدن، باور کردن است و انجام دادن موفق شدن است. برای رسیدن به هدفتان برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی به شما انگیزه می دهد تا در جهت رسیدن به هدف قدم بردارید.

۲٫پس از برنامه ریزی برای هدفتان، به برنامه ای که طرح کرده ایدعمل کنید.

۳٫قبل از هر چیز باید توجه کنید که هر روز از بیست و چهار ساعت تشکیل شده است. این حقیقتی است که نمی توان آن را انکار کرد. نکته مهم دیگر آن است که با گذشت زمان کار و مسئولیت شما افزایش می یابد. اگر بیرون از خانه کار می کنید بار مسئولیت شما بیشتر می شود. در ان صورت باید تصمیمی عاقلانه بگیرید تا بدانید بیست و چهار ساعت شبانه روز را چگونه سپری کنید.

۳٫مهمترین چیزها را اول انجام دهید. تمام کارها و وظایف ضروری خود را در لیستی یادداشت کنید و آنها را به ترتیب اولویت انجام دهید. بهتر است برنامه هر روز خود را شب قبل آماده کنید.

۴٫اول صبح وقتی سرحال و پرنشاط هستید، مهمترین کارهایتان را انجام دهید تا فشار روانی حاصل از آنها از بین برود. تأخیر در انجام این کارها باعث می شود فشار فکری بیشتری تحمل کنید و باعث می شود که این مسائل را سخت تر و مشکل تر از آنچه هستند، ببینید. گاهی اوقات اگر یک مسئله را درست به موقع رفع کنید پی خواهید برد که آن قدرها هم که فکر می کردید مشکلتان بزرگ و جدی نیست و آن را می توانید زودتر از آن چه انتظار دارید رفع کنید.

۵٫راز رسیدن به اهدافتان این است که هر روز بخشی از وقتتان را به آنها اختصاص دهید. در یک روز نمی توان کوهی را جا به جا کرد. حتی اگر تا سرحد مرگ تلاش کنید نتیجه ای عایدتان نمی شود. وقت خود را درست تنظیم کنید. ممکن است خستگی کارتان را متوقف کند. برای رسیدن به هدف از خودتان زیاد کار نکشید. استراحت یکی از ایستگاه هایی است که برای رسیدن به هدف ضروری است. کارهای بزرگ را به اجزاء کوچکتر تقسیم کنید.

۶٫اگر بهترین برنامه ای که طرح کرده اید متوقف شود و با شرایط تازه ای رو به رو شوید، چه می کنید؟ سعی کنید قسمتی را که باعث شده برنامه شما به هم بخورد اصلاح کنید. بحران های روزمره یکی از چالش های زندگی است، ولی طرز تفکر ما قادر است ما را در بحران ها یاری کند و وجودمان را با نشاط و شادمانی تقویت کند.

به نقل از آنتونی رابینز

راز موفقیت

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟

در ادامه به معرفی روش های شناختی تقویت حافظه می پردازیم؛ این روش ها شامل بسط، مرور ذهنی و استفاده از وسایل یادیار می باشند. برای تمرین عملی می توان مهارت های زیر را به کار گرفت:

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟

تکنیک های تقویت حافظه:

۱٫ هدف داشته باشید:

۱٫۱ افزایش معلومات

۱٫۲ انجام یک تحقیق

۱٫۳ آمادگی برای یک امتحان

ممکن است امتحان تستی یا تشریحی باشد بنابراین باید بدانید به صورت کلی مطالعه کنید یا به صورت نکته ای و جزیی.

۲٫ به خوداعتماد  داشته باشید:

۲٫۱ به حافظه خود اعتماد داشته باشید.

۲٫۲ سعی کنید خود را به دروس علاقه مند کنید. زیرا موضوعات مورد علاقه راحت تر به خاطر سپرده می شوند.

۳٫ سلامتی: عقل سالم در بدن سالم است.

کلسیم، فسفر و ویتامین های گروه B کارایی مغز را بالا می برند.

مصرف پنیر، شیر، تخم مرغ، جوانه گندم، بادام، فندق، کنجد، سبزیجات و حبوباتی مانند عدس می توانند کمک کننده باشد.

۴٫ اکسیژن کافی داشته باشید: علت کم کاری حافظه گاهی کمبود اکسیژن و نبودن هوای تازه است.

بنابراین هوای تازه تنفس کنید و تنفس عمیق داشته باشد.

۵٫ دقت خود را بالا ببرید.

۶٫ روی تمرکز خود کار کنید: تمام حواس خود را بر مطالعه متمرکز کنید.

۷٫ آرامش داشته باشد: اضطراب بیش از حد موجب فراموشی و آفت سلامتی است.

برای جلوگیری از فراموشی و اختلال در کارایی حافظه شرایط محیط یادگیری را از هیجان خالی کنید. در وضعیت آرامش امواج آلفا که ۱۳ تا ۸ هرتز است، در مغز منتشر می شود در این حالت انسان می تواند از حداکثر نیروی مغزی خود بهره ببرد. بی خوابی موجب پریشانی حافظه می شود بنابراین با خواب کافی از پریشانی حافظه جلوگیری کنید.

۹٫ برنامه ریزی داشته باشید: هر درس در زمان مخصوص به خود باید مطالعه شود، این نظم به مکانیسم حافظه در به خاطرسپاری مطالب کمک می کند.

۱۰٫ از خواندن و مطالعه طولانی مدت جلوگیری کنید: مطالعه خیلی طولانی باعث افت شدید در یادگیری خواهد شد. یادگیری با فاصله داشته باشد.

۱۱٫ سعی کنید خوب درک کنید: به جای حفظ کردن سعی کنید بفهمید، حفظ کردن مطالب زنگ خطری برای فراموشی آنهاست. فقط مطالبی وارد حافظه بلند مدت می شود که به درستی فهمیده شود و تکرار شوند. با مرور مطالب پایداری آنها در حافظه بیشتر می شود.

در هنگام مطالعه از سه حافظه بینایی یعنی نگاه کردن، شنوایی یعنی تکرار عبارت و حرکتی یعنی یادداشت برداری استفاده نمود.

۱۲٫ سعی کنید تصویرسازی کنید: با ساخت تصویر می توانید مطالب را در ذهن بسپارید.

۱۳٫ از وسایل کمک آموزشی استفاده کنید: موارد همچون فیلم، اسلاید، شکل، چارت و امکانات آزمایشگاهی می توانند به یادگیری بسیار کمک کنند. 

۱۴٫ در روش کلی متن تمام را به طور کامل مطالعه کنید و سپس آن را برای خود یا دیگران تکرار کنید و سپس متن را به طور کامل از اول تا آخر بخوانید.

۱۵٫ در روش جزء به جزء متن را به صورت بندبند یاد بگیرید یعنی ابتدا بند اول را به خاطر بسپارید و سپس بند دوم.

۱۶٫ ارتباط دادن  بین مطالب: مطالب هر چه بیشتر مرتبط باشند بهتر در حافظه ثبت می شوند. بنابراین بین مطالب خوانده شده ارتباط برقرار کنید.

۱۷٫ سازماندهی: نظم دادن به اطلاعات باعث آسانتر شدن به خاطرسپاری آنها می شود.

منظم کردن یا طبقه بندی می تواند کارایی حافظه را بالا می برد. 

به عنان مثال برای به خاطرسپاری این مواد غذایی: مانند گوشت، کره، شنبلیله، خامه، تخم مرغ، ترب، شیر، تربچه، ماهی، ماست، جعفری و سرشیر بهتر است آنها را دسته بندی کنید:

الف) مواد پروتئینی: گوشت، مرغ، ماهی و میگو

ب) لبنیات: کره، خامه، شیر و ماست

ج) سبزیجات: شنبلیله، ترب، تربچه و جعفری

۱۸٫ برجستگی و نمایان سازی: نکته برجسته بهتر به خاطر می ماند. یک فرد قد بلند بین دیگران نمایان تر است. بنابراین زیر نکات مهم خط خط بکشد. ابتدا خوب بخوانید، درک کنید و سپس نکات مهم را خط بکشید این کار باعث می شود در هنگام مرور این نکات سریعتر به چشم بیایند.

۱۹٫ تقدم و تأخر: مطالبی که در ابتدا می خوانیم بهتر در حافظه می ماند (تقدم مطلب) همچنین مطالبی را که در آخر می خوانیم راحت تر به خاطر سپرده می شود. (تأخر مطلب)

بیشترین فراموشی مربوط به مطالب میانی است. با تنظیم زمان مطالعه و استراحت کوتاه می توان اصل تقدم و تأخر را رعایت کرد.

۲۰٫ تقطیع: آستانه حافظه کوتاه مدت هر شخص ۷+ – ۲ ماده (آیتم) است. یعنی ده حرف (ن ا ز و م آ ش ن ا د) را می توان به یک قطعه تبدیل کرد که حفظ آن راحت تر شود (مثل: دانش آموزان)

۲۱٫ تدابیر یادیار: استفاده از ترفندهایی که به واسطه ی آن بتوان به موضوع اصلی پی برد.

مثال: برای یادگیری (تخم مرغ، کره، تان و پنیر) می توان تجسم کرد که یک تخم مرغ بزرگ یک نان بر یک دست و یک کره بر دست دیگرش دارد و بر روی یک قاب پنیر نشسته است.

۲۲٫ تداعی: برای به خاطرسپاری بهتر باید بین مطالب ارتباط و تداعی خوبی برقرار کنید (تجسم مطلب)

مثلاً: مداد و ماشین؛ ماشینی که راننده اش مداد است. تجسم مطلب باید در ذهن به صورت بزرگ، مسخره و غیرواقعی باشد.

احتمالاً افرادی را در دیده اید که از حافظه بسیار خوبی برخوردارند، و گاهاً از عملکرد حافظه آنها دچار شگفتی شده اید. و از خود پرسیده اید آنها چگونه به این توانایی رسیده اند؟ پاسخ این است که آنها در کنار استعداد ذاتی که دارند از مهارت هایی برای به یاد سپاری و به یادآوری مطالب استفاده می کنند. و ممکن است فرد به طور تجربی این مهارت ها را آموخته باشد. اما این مهارت ها را حتی افرادی که حافظه خوبی ندارند نیز می توانند بیاموزند و با تمرین و ممارست در بکارگیری آن مهارت کسب کنند.

          استفاده از این قبیل مهارت ها می تواند به افراد در جذب اطلاعات و ذخیره آن کمک نماید و همچنین در  به یادآوری و بازیابی اطلاعات کمک بسیار مؤثری می کند. یکی دیگر از فواید بکارگیری از این قبیل مهارت ها جلوگیری از فراموشی و زوال عقل است زیرا اینگونه تمارین باعث می شود مغز همواره در آمادگی باشد.

در ادامه به معرفی روش های شناختی تقویت حافظه می پردازیم؛ این روش ها شامل بسط، مرور ذهنی و استفاده از وسایل یادیار می باشند. برای تمرین عملی می توان مهارت های زیر را به کار گرفت:

۱٫توجه خود را بر آنچه که مطالعه می کنید، متمرکز نماید. توجه اصلی ترین مؤلفه ی حافظه است.

۲٫از حفظ کردن صرف مطالب پرهیز نمایید و به جای ان سعی کنید به صورت منظم و زمان دار مطالعه کنید.

۳٫اطلاعات مورد مطالعه را سازماندهی کنید: پژوهشگران معتقدند اطلاعات به صورت خوشه ای در حافظه سازماندهی شده اند. برای این کار مفاهیم و عبارات مرتبط به هم را گروه بندی نمایید.

۴٫از وسایل یادیار استفاده نمایید یعنی مطالب را با چیزی که برایتان آشناست مرتبط کنید.

۵٫اطلاعات را در ذهن تان بسط دهید و مرور کنید: ابتدا عبارت های کلیدی را تعریف کنید و سپس به صورت عمیق تر و بیشتر مطالب را مطالعه کنید و جزئیات مهم آنها را تشریح کنید.

۶٫ارتباط دادن اطلاعات تازه با چیزهایی که قبلاً می دانستید: کمی فکر کنید که این اطلاعات چه ارتباطی با دانسته های قبلی شما دارد؟ این نوع ارتباطات اطلاعات تازه را به نحو بهتری به خاطرمان می آورد.

۷٫مفاهیم را در ذهن خود مجسم کنید:

با مجسم کردن می توانید قدرت حافظه خود را بالا ببرید و اگر تصویری برای ان مفهوم وجود ندارد خودتان تصویر ایجاد کنید. مطالب را برجسته و گروه بندی کنید.

۸٫مفاهیم جدید را به فرد دیگری آموزش دهید: این باعث تحکیم آموزه های شما می شود و هرگز در این زمینه کوته نظر نباشید بلکه اطلاعات خود را به علاقه مندانی که می شناسید ارائه دهید.

۹٫به اطلاعات پیچیده توجه بیشتری داشته باشید و زمان بیشتری را برای به خاطر سپاری آنها صرف کنید. یادگیری اینگونه مطالب سبب افزایش اعتماد به نفس و روحیه مثبت در یادگیری آن مطلب بخصوص می گردد.

۱۰٫روش مطالعه خود را تغییر دهید:

گاهی روش خود را تغییر دهید، جای مطالعه خود را تغییر دهید. و به لحاظ زمانی اگر معمولاً بعدازظهر مطالعه می کنید سعی کنید صبح ها نیز چند دقیقه مطالعه کنید این به هوشیاری و آمادگی مغز کمک بسیاری می کند.

افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور

بریم سراغ اصل مطلب یعنی افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور. این مشکل یعنی افسردگی یه مشکل کاملا فراگیر بین همه سن ها و همه افراد مختلف جامعه هستش. چیزی نیست که شما تنها به اون ابتلا باشید. افسردگی باعث میشه شما انرژی خیلی کمی داشته باشید و توی درس خوندنتون خیلی تاثیر منفی میذاره پس حتما باید راه حلی براش پیدا کنید!

افسردگی بخاطر کم کاری در مطالعه 

یکی از عوامل مهم افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور یه دور باطلی هست که شما چون افسرده اید کم انرژی هستید و درس نمی خونید و چون درس نمی خونید و کم انرژی هستید عذاب وجدان میگیرید و افسرده میشید! شما یه جوری باید از این لوپ باطل خودتون رو بیرون بکشید اما چه جوری؟

راه حلش خیلی ساده هستش اول از همه سعی کنید کم کم ساعت مطالعتون رو ببرید بالا. کم کم یعنی این که روزی یه ربع تا نیم ساعت اضافه کنید به تایم مطالعتون. شاید بپرسید خب ما که افسرده ایم و انرژی نداریم چه جوری این کارو بکنیم؟ ببینید مشکل این نیست که شما انرژی جسمی ندارید بلکه چون روحتون خسته هستش فکر می کنید که انرژی ندارید پس این رو در نظر بگیرید که اگر بشینید درس بخونید خود به خود ازون لوپ میاید بیرون ! شاید اولش یکم سخت باشه ولی وقتی کوچکترین نتیجه ها رو دیدید شما رو از اون لوپ میاره بیرون. یه چیزی که میتونه باعث بشه شما بتونید با عزم راسخ درس بخونید و از افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور بیاید بیرون داشتن انگیزه و هدف والا هستش.

تاثیر داشتن انگیزه در درس خواندن و جلوگیری از افسردگی

خیلی از بچه ها انگیزه ی درستی برای کنکور ندارند! مثلا یک دانش آموز تجربی رو در نظر بگیرید که هدفش اینه که پزشک بشه. این که چرا این هدف توی ذهنش شکل گرفته برمیگرده به انگیزه هاش. متاسفانه اکثر انگیزه های بچه ها درست نیستش و چون عقبه ی محکمی نداره با کوچک ترین مشکلی خسته میشن و جا میزنن!

مثال هایی از این انگیزه های نادرست:

  • میخوام پزشک بشم چون همه میگن راه درست اینه و رشته ی پزشکی بهترین رشته ی دنیاست!
  • همه ی دوستام دارن برای پزشکی میخونن مگه من چی کمتر از اونا دارم؟
  • پسر خالم داره پزشکی دانشگاه تهران میخونه نباید توی فامیل جلوش کم بیارم!!
  • اگه پزشکی نخونم پس چی بخونم؟

اما حالا مثال هایی از انگیزه های درست :

  • من به رشته ی پزشکی علاقه دارم و در موردش مطالعه کردم. چیزی که میخوام توی زندگیم انجام بدم قطعا همین کاره!
  • دوست دارم توی جامعه برای مردمم مفید باشم و از این که بتونم یه نفر رو مداوا کنم لذت میبرم!
  • دوست دارم از لحاظ مالی به جایگاهی برسم که خونواده ی آیندم و خودم بیشتر از زندگی لذت ببرم

اگر شما انگیزه های درستی داشته باشید ، و تلاش و برنامه ریزی کنید رسیدن به هدف براتون خیلی سادست! داشتن انگیزه ی درست به شما انرژی میده و شما رو در راه رسیدن به هدفتون کمک میکنه! داشتن انگیزه به طور کلی معنی میده به زندگی و شما رو خیلی جلو میندازه و دچار افسردگی هم نخواهید شد اگه واقعا به انگیزتون ایمان داشته باشید!

افسردگی و خواب و تغذیه و محیط نامناسب

چیز های دیگه ای که باعث افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور میشه نداشتن خواب کافی یا نخوابیدن در طول شبه . خیلی از بچه ها عادت دارند شب ها مطالعه کنند چون شاید ساکت تره یا کلا عادتششون شده به هر حال مطالعه کردن در شب باعث میشه شما روز ها خواب باشید و شب ها بیدار! به دلیل هورمون هایی که شب ها در بدن ترشح میشن شما طی چند روز عملکرد نرمالتون رو از دست میدید و انرژی کمی دارید و دچار افسردگی میشید!

تغذیه هم بدون تاثیر در خلق و خوی ما نداره! بعضی از بچه ها عادت دارن فست فود بخورن یا بعضی بچه ها کم غذا میخورن یا به طور کلی عادت تغذیه ای مناسبی ندارن. مسلما داشتن یه برنامه تغذیه سالم و کافی میتونه شما رو شاداب تر کنه!

ورزش رو هم فراموش نکنید! بخاطر کنکور شما وقت این که به طور حرفه ای یک ورزش رو دنبال کنید ندارید ولی میتونید خیلی راحت صبح ها ورزش صبحگاهی داشته باشید و یه سری نرمش و حرکات رو انجام بدید یا صبح به صبح برید توی پارک نزدیک خونه بدوید و کلی انرژی بگیرید!

هر روز صبح هم دوش بگیرید که کلی انرژی میده بهتون و خستگی رو از تنتون در میکنه! محیطی هم که توش درس میخونید سعی کنید مرتب باشه چون هم توی شادابی تاثیر داره هم توی این که افکارتون منظم باشه هنگام درس خوندن!

افسردگی بخاطر روابط عاطفی

یه عامل محتمل دیگه ی افسردگی و بی انگیزگی در دوران کنکور افسردگی به دلیل داشتن رابطه ی عاطفی هستش . همیشه ما گفتیم که توی دوران کنکور به هیچ وجه به دنبال رابطه ی عاطفی نباشید! ان شاالله بعدها شما در دانشگاه یا محیط های دیگه با شخصی که مورد علاقتون باشه برخورد خواهید داشت و ازدواج خواهید کرد. ولی دوران کنکور شما اولا وقت ندارید و باید درس بخونید ثانیا امکان شکست عاطفی و دیگر مسائل هست که میتونه کل کنکور و در نتیجه کل زندگیتون رو تحت تاثیر قرار بده. ثالثا حتی اگه به شکست عشقی هم دچار نشید خود رابطه باعث میشه انرژی و وقت زیادی از شما گرفته بشه.

تلفن همراهتان را همراهی نکنید!

«فرزند کدامیک از شما،والدین محترم،تلفن همراه ندارد؟» این سؤال، اولین حرفی بود که مدیر مدرسه، بعد از سلام و احوال پرسی معمول، در جلسه شورای اولیا و مربیان گفت . ناخودآگاه نگاهی به اطرافم کردم و همان طور که تصور می‌کردم، حتی یکی از والدین دستش را بلند نکرده بود و تمام دانش‌آموزان سال چهارم این مدرسه، تلفن همراه داشتند. بار دیگر مدیر پرسید: گوشی فرزند چه کسی پیشرفته نیست و به شبکه‌های ارتباط جمعی متصل نمی‌شود؟ این بار تعداد معدودی از والدین دستشان را بلند کردند، و البته عده‌ای نیز از کیفیت گوشی فرزندشان اطلاعی نداشتند! آقای مدیر نفسی عمیق کشید و سپس گفت: آیا می‌دانید همان موقع که شما در خواب ناز هستید و انتظار دارید که فرزندتان هم پشت در بسته اتاقش خواب باشد، بین ساعت دو تا سه بامداد، با گوشی موبایلش در «تانگو»، «وایبر»، «واتس آپ»، و …. سرگرم گفت وگو است؟! آیا می‌دانید زمانی که شما فکر می‌کنید فرزندتان مشغول مطالعه درس یا تست زدن است، وقت او صرف بازی‌های کامپیوتری موجود در موبایل می‌شود یا در شبکه‌های اجتماعی سر به سر دوستان و همسن و سال‌هایش می‌گذارد؟! هیچ وقت فکر کرده‌اید که چرا باید فرزند دانش‌آموز شما یک گوشی پیشرفته داشته باشد؟ وسیله‌ای که شما هیچ کنترلی روی آن ندارید؟ شاید عده‌ای از شما عزیزان معتقدید در دنیایی که به سمت خانواده جهانی حرکت می‌کنیم‌، نمی‌شود جوانانمان را از تکنولوژی پیشرفته محروم کنیم؛ حتی اگر نظر این گروه از والدین را هم بپذیریم، که البته من چندان این حرف را قبول ندارم، باید بپذیرید که امسال سالی نیست که فرزند شما روزی چند ساعت از وقت خود را صرفت استفاده از تلفن همراه و امکانات جانبی آن کند. امسال دقایق هم برای فرزند شما سرنوشت‌ساز است. کنکور، رقابتی سنگین و تنگاتنگ بین داوطلبان خوب و درس‌خوان است، و اگر فرزند شما مدیریت زمان صحیح و دقیقی نداشته باشد، در این مسابقه، جزو نفرات برتر و موفق نخواهد بود. راستش را بخواهید، ادامه حرف آقای مدیر را چندان گوش ندادم و ذهن من مشغول فرزند خودم شده بود. به این فکر می‌کردم که او را در خانه هیچ وقت بدون گوشی نمی‌بینم و تلفن همراه جزء لاینفکی از زندگی اوست! به این فکر می‌کردم که همیشه موقع درس خواندن و تمرین حل کردن، گوشی‌اش کنارش هست و هر چند دقیقه یک بار نگاهی به آن می‌اندازد و مشغول خواندن یک پیام می‌شود و گاهی بیش از نیم ساعت مشغول پیام دادن و پیام گرفتن از دوستانش است. در همین افکار بودم که صدای آقای مدیر، بار دیگر مرا به خود آورد که می‌گفت: برای همین معتقدم که باید گوشی‌های پیشرفته فرزندانتان را از آنها بگیرید. اگر مسیر رفت و آمد آنها به خانه طولانی است یا فرزندتان در کتابخانه مطالعه می‌کند و می‌خواهید از او با خبر باشید، یک گوشی ساده هم می‌تواند نیاز شما را برآورده کند، و تازه همین گوشی ساده را هم نباید مدام در اختیار فرزندتان قرار دهید؛ برای مثال، چه ضرورتی دارد که فرزندتان با گوشی به رختخواب برود یا در خانه همیشه یک دستش گرفتار گوشی باشد؟ رتبه‌های خوب آزمون سراسری،  همه می‌گویند که استفاده‌شان از گوشی همراه محدود بوده و جز  زمان محدودی از روز ـ مثلاً روزی نیم ساعت ـ باقی مواقع گوشی‌شان را خاموش ‌کرده‌ و اجازه نمی‌داده‌اند که ذهنشان معطوف به مسایل جنبی ناشی از استفاده از موبایل شود. به خانه که بازگشتم، با خودم تصمیم گرفتم که از فرزند بخواهم تا  در نحوه استفاده اش از موبایل تجدید نظر کند؛ اما متاسفانه او در مقابل پیشنهادم در مورد خاموش کردن موبایل و محدود کردن زمان استفاده از آن، جبهه‌گیری کرد و گفت که خودش می‌تواند مدیریت زمان داشته باشد و آن قدر بزرگ شده است که بداند کی و چقدر از موبایلش استفاده کند! با شناختی که از فرزندم داشتم، می‌دانستم که او نمی‌تواند به وسوسه گفت و گوهای تلفنی با دوستانش پیروز شود؛ اما ترجیح دادم که سکوت کنم و فرصتی دیگر به او بدهم تا خودش متوجه اشتباهش شود . یک ماه گذشت و او همچنان به جای مطالعه دقیق و عمیق درس‌هایش، یک چشمش به کتاب درسی بود و با چشم دیگر، موبایلش را «چک» می‌کرد! جالب اینجا بود که وی دلیل  عدم موفقیت خود را در آزمون‌های آزمایشی و امتحانات مدرسه، استرس می‌دانست و اصلاً قبول نمی‌کرد که تمرکز نداشتن روی کتاب درسی، علت کسب درصد‌ها و نمرات پایین اوست. اوایل آذر ماه بود که تصمیم گرفتم جدی‌تر و قاطعانه‌تر با او برخورد کنم؛ برای همین از او خواستم که موبایلش را خاموش کند و تحویل من دهد، و در پاسخ به اعتراض‌هایش که چرا به او اعتماد ندارم و برخورد تحکمی، اشتباه و به دور از شیوه های جدید تربیتی است و اینکه وی از تلفن همراه برای پرسیدن اشکال‌های درسی از دوستانش استفاده می‌کند، از او خواستم که آذر ماه را مطابق خواست من عمل کند و اگر از نتیجه این یک ماه راضی نبود، از ماه بعد، من طبق میل وی رفتار می‌کنم. چند روز اول از بی موبایلی، کلافه بود و کمی هم لجاجت می‌کرد و به نوعی می‌خواست ثابت کند که نبود موبایل باعث بهتر شدن وضعیت درسی او نمی‌شود؛ اما کم کم به خود آمد و وقتی را که صرف گپ زدن با دوستان و بازی های موجود در گوشی‌اش می‌کرد، به درس خواندن و تست زدن اختصاص داد. هفته اول، تفاوت چندانی در نمراتش ایجاد نشد؛ حتی یکی دوباری هم به طعنه گفت که اگر مشکل از گوشی بود چرا در حال حاضر نمراتش بهتر نمی‌شود؛ اما از هفته دوم، هر دوی ما شاهد تغییر قابل توجهی در وضعیت درسی او بودیم. همین تغییر مثبت و تشویق من و اولیای مدرسه، عاملی  شد که فرزندم با علاقه بیشتری سراغ کتاب‌هایش برود و در نهایت در پایان یک ماه، وقتی با گوشی موبایلش سراغش رفتم، خودش پیشنهاد داد که برای ماه بعد هم، گوشی‌اش به امانت پیش من بماند، و بعد نفسی عمیق کشید و زیر لب گفت: حیف شد! کاش از تابستان این کار را کرده بودم! این روزها پسر من در رشته‌ای که از سال اول دبیرستان آرزویش را داشت تحصیل می‌کند و خوشبختانه با اینکه کنکور را پشت سر گذاشته و محدودیتی ندارد، چندان به گوشی‌اش وابسته نیست و در واقع عادت بد یک چشم به گوشی داشتن و چشم دیگر مشغول کارهای دیگر بودن را کنار گذاشته است و هنوز می‌گوید که ای کاش سال آخر، زودتر گوشی‌اش را کنار می‌گذاشت و تابستان و دو ماه پاییز را از دست نمی‌داد تا رتبه‌ای بهتر کسب می‌کرد و می‌توانست رشته مورد علاقه‌اش را در دانشگاهی که ایده آلش بود، تحصیل می‌کرد!

فرزندم به جای مطالعه دقیق و عمیق درس‌هایش، یک چشمش به کتاب درسی بود و با چشم دیگر، موبایلش را «چک» می‌کرد! 

  • هفته نامه پیک سنجش

کلید موفقیت، خود شمایید

علاوه بر تعداد زیاد صفر در انتهاى رقم حساب بانکی‌شان، بیل گیتس، استیو جابز، والت دیزنى، مارک زوکر برگ و لیستى که همچنان ادامه دارد، همه یک نقطه مشترک دیگر نیز دارند، و آن نقطه مشترک این است که هیچ کدامشان مدرک دانشگاهى نداشته‌اند؛ ولى در عین حال، تمامی این افراد، اشخاص بسیار موفقى بوده اند که اگر در این مورد از آنها سؤال می‌شد، به طور قطع به شما می‌گفتند که دانشگاه، تنها راه و یا همه آنچه براى موفقیتتان نیاز دارید، نیست. تحقیقات اخیر در انگلیس نشان داده است که بسیارى از پولدارترین‌ها در این کشور به جاى تحصیلات دانشگاهى، از طریق مهارت‌هاى خود میلیاردر شده اند. دانشگاه می‌تواند یک تجربه خارق‌العاده باشد، ولى داشتن مدرک دانشگاهى لزوماً تضمین کننده یک شغل موفق و پر درآمد نیست. یک چهارم از فارغ‌التحصیلان دانشگاهى، در شغل‌هایى مشغول به کارند که اصلاً نیازى به مدرک دانشگاه ندارد، و از میان ٣٠ شغلى که در دهه اخیر بیشترین رشد را داشته‌اند، تنها ٧ شغل از میان آنها نیاز به مدرک دانشگاهى دارد. با وجود تعداد زیاد فارغ‌التحصیلان دانشگاهى، رقابت براى پیدا کردن شغل بسیار تنگاتنگ است، و با وجود مبالغ بالاى شهریه در برخى از رشته‌ها و دانشگاه‌ها، اصلاً جاى تعجب ندارد اگر کسى بخواهد در تصمیم خود براى رفتن به دانشگاه بازنگرى کند. براى بسیارى از حرفه‌ها مانند پزشکى یا وکالت، داشتن مدرک دانشگاهى ضرورى است، ولى براى بسیارى دیگر، اگر با فکر عمل نشود، می‌تواند تنها تلف کردن وقت و انرژى محسوب شود، و در بعضى از مواقع، حتى دانشگاه مى تواند شغل‌هایى را که در آینده می‌توانید به آن فکر کنید، محدود کرده و این ایده غلط را در ذهنتان ایجاد کند که تنها چند شغل محدود مانند پزشکى یا مهندسى هستند که در آن موفق خواهید بود؛ درحالی که تعداد بی‌شمارى از انتخاب‌هاى دیگر پیشِ روى شماست. شاید به دلیل تبلیغات بالاى رسانه‌ها یا به دلیل تصور رایج در اجتماع، باور اینکه فرصت هاى بسیار دیگرى به جز ورود به دانشگاه براى شما وجود دارند، سخت باشد. امروزه با وجود تعداد زیادِ فارغ‌التحصیلان، بسیارى از افراد احساس مى کنند که براى عقب نماندن از سایرین باید وارد دانشگاه شوند؛ ولى باید بدانید که دانشگاه ممکن است براى همه بهترین گزینه نباشد؛ مخصوصاً با وجود رقابت تنگاتنگى که در کنکور و رشته‌ها وجود دارد. کسى که در یک حرفه خاص براى سه تا چهار سال کار کرده است و مهارت‌هاى مربوط به آن حرفه را بخوبى می‌داند، بسیار بیشتر از کسى که در رشته‌اى متفاوت و بی‌ربط تحصیل کرده و تجربه‌اى ندارد، شانس استخدام شدن دارد. نکته دیگر اینکه شما باید به ارزش مدرکى که در دانشگاه می‌گیرید فکر کنید؛ مثلاً ریاضى رشته خوبى است ولى اگر می‌خواهید حرفه اى مانند بازاریابى دیجیتالى یا بازاریابى شبکه‌هاى اجتماعى را دنبال کنید، که در هر زمان در حال پیشرفت و تغییر هستند، اگر به صورت عملى و در دنیاى واقعى شروع به یادگیرى کنید، در آینده برایتان بسیار مفیدتر خواهد بود. اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که فکر می‌کنید دانشگاه، تنها گزینه مناسب براى شما نیست یا در این مقطع از زندگی‌تان موانع پیشِ رویتان براى ورود به دانشگاه غیر قابل عبور است، باید بدانید که گزینه‌هاى دیگرى نیز براى شما وجود دارند، و حتى امروزه اغلب کسب و کارهاى بزرگ سعى در استخدام افراد بسیار جوان دارند. پس اگر به دور از قضاوت‌هاى اجتماعى، در مورد وارد شدن به دانشگاه تردید دارید، به دنبال فرصت‌هاى شغلى باشید که در حال حاضر در دسترس شما هستند. مطمیناً گذاشتن اولین قدم در هرکارى دشوار است، ولى پشتکار نتیجه بخش خواهد بود؛ بنابراین، به سراغ شرکت‌هایى بروید که تجربه، مهارت و شناخت شما را بالا برده و براى شغلى که در آینده در نظر دارید مفید هستند. با مشاوران استخدام، مراکز شغلى محلى و مراکز مشاوره‌اى صحبت کرده و مشاوره بگیرید و در شبکه دوستان و خانواده موضوع را مطرح کنید. دوستِ دوست شما ممکن است شخصى باشد که به شما شغل مناسبی را معرفى می‌کند. اگر به هنر عشق می‌ورزید و موفق به تحصیل در رشته‌هاى هنرى در دانشگاه نمی‌شوید، به سراغ  کلاس‌هاى آموزشى از نقاشى گرفته تا عکاسى و موسیقى و مجسمه سازى بروید. این آموزش‌ها می‌توانند به شما در رشد استعدادهایتان کمک کنند و در موفقیت در حرفه و کسب و کار آینده شما نقش بزرگى را ایفا کنند؛ حتى شاید بعد از چند سال یادگیرى و تمرین در یکى از این شاخه‌ها، بخواهید دوباره به دانشگاه و گرفتن مدرک دانشگاهی‌تان فکر کنید؛ ولى این بار با علم و تجربه‌اى بیشتر. شما می‌توانید کسب و کار مستقل خود را راه بندازید. بسیارى افراد بدون اینکه نیاز به استخدام شدن داشته باشند، مشغول به کار هستند. امروزه تنها با یک کامپیوتر و اینترنت، فرصت‌هاى شغلى فراوانى را می‌توانید داشته باشید. چه فروش آن‌لاین باشد و چه کارى به عنوان مدیر تبلیغاتى آن‌لاین، در هیچ دوره‌اى کارآفرینى با سرمایه کم به این آسانى نبوده است؛ حتى اگر در بسیارى از موارد اطلاعات کافى ندارید، امروزه با استفاده از شبکه‌هاى اینترنتى و کلاس‌هاى آموزشى آن‌لاین می‌توانید اطلاعات و آموزش‌هاى رایگان بسیارى را به دست آورید و با خواندن کتاب‌های مناسب، اطلاعات خود را گسترش دهید. درست است که بسیارى از کسب و کارهاى کوچک در ابتدا دچار شکست می‌شوند، ولى نباید فراموش کرد که هیچ کارآفرین موفقى وجود ندارد که از شکست‌هایش درس نگرفته باشد. همه آنچه گفته شد، اصلاً به این معنا نیست که وارد شدن به دانشگاه، آن هم زمانی که توجیه اقتصادى دارد، سودمند نخواهد بود. مطمیناً وارد شدن به دانشگاه در بسیارى از موارد، در حقیقت سرمایه‌گذارى براى آینده شماست. براى بسیارى، دانشگاه بسیار فراتر از گرفتن یک مدرک است و فرصتى جدید محسوب مى شود تا فرد بتواند رشد کند و درباره موضوع مورد علاقه خود بیشتر یاد بگیرد. دانشگاه براى برخى از افراد، شکل دهنده شخصیتشان است و با کسب چنین تجربه‌اى در زندگى، ایده مناسب براى تصمیم‌گیرى در مورد شغل آینده خود را به دست می‌آورند. در نهایت، باید گفت که هیچ جواب قاطعى براى اینکه کدام راه بهتر است وجود ندارد. براى تصمیم‌گیرى درست، باید به علایق، مهارت‌ها و نیازهاى خود توجه کنید؛ به عنوان مثال، چه چیزى به شما انگیزه می‌دهد؟ چگونه بهتر یاد مى گیرید؟ همچنین براى تصمیم‌گیرى در این مورد، نگاهى واقع بینانه به شرایط مالى خود داشته باشید و اینکه در آینده خود را در چه شغلى تصور می‌کنید (در حال کار با کامپیوتر در پشت میز، در حال ساختن و خلق کردن، در حال انجام کار هنرى، در حال کار کردن با افراد دیگر یا همکارى با آنها در یک پروژه و …). انتخاب با شماست. هر راهى را که انتخاب کنید، سختی‌ها، فواید و مضرات خود را دارد؛ ولى آنچه مهم است این است که به طور عمیق به این تصمیم فکر کنید. آیا تنها انتخاب شما ورود به دانشگاه است؟ البته واضح است که با وجود فشارهاى اطرافیان، جامعه یا حتى خانواده، تصمیم‌گیرى در این مورد می‌تواند بسیار سخت باشد؛ ولى هیچ‌گاه تصور نکنید که بهترین و تنها راه موفقیت شما، فقط و فقط آن چیزی است که اکثریت فکر می‌کنند. و در آخر باید متذکر شویم، اگر تصمیم قطعى شما این است که وارد دانشگاه بشوید، مهم نیست که چند بار شکست  می‌خورید؛ زیرا به طور قطع موفق خواهید شد؛ ولى اگر واقعاً دانشگاه رفتن را تنها راه موفقیت خود نمی‌دانید، به طور جدى به انتخاب‌هاى دیگرى که براى موفقیت و کاوش، پیشِ روى شماست بیندیشید. منابع:Www.artofmanliness.comWww.theguardian.com/careesWww.careercast.com

Watch Dragon ball super